解密人体9种体质的健康养生方案
解密人体9种体质的健康养生方案
解密人体9种体质的健康养生方案是由李秀梅编著的一本著名的养生书。下面是由学习啦小编为大家整理解密人体9种体质的健康养生方案的有关知识，希望可以帮助到大家!
解密人体9种体质的健康养生方案目录
上篇 体质健康篇
第一章 体质概述——解读亿万苍生的生命质量
体质的概念与差异性
影响体质的因素
体质的分类及特点
体质的标志
第二章 气虚体质——气短族，益血补气养生法
如何判断气虚体质
揭秘气虚体质的人为何反复感冒
过度疲劳是对气的透支
气运动，关乎人之生命活动
怎样调整气虚体质
减肥，减掉的不是脂肪而是正气
第三章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法
阳虚体质为什么怕冷
解密人体9种体质的健康养生方案序言
健康，永远是人们追求的目标。《周易·象上传》曾说过：“天行健，君子以自强不息。”汉末张伸景在《伤寒杂病论》中也写道：“怪当世居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”这证明，养生之道在我国有着悠久的历史渊源。而近年来，由于人们生活质量的提高，很多人开始选择各种办法进行不同方式的养生。
在日常生活中，您是否发现，自己的身体素质与他人相比，有着很大的出入?自己虽然总是在养生，却总是不得其法;而他人，并没有刻意地注意什么，却总是身强力壮。您是否感觉到人的体质也有差别呢?为什么有些人一辈子都很少得病，而有的人隔三差五就会患病?是自己不注意，还是因为身体状态本来就有所不同?
确实，中国人的体质大致可以分为9种类型：气质型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、特禀型、气郁型、平和型，而每种类型的体质都有自己独特的调养方法与养生方式，如果没有搞清楚自己的体质类型就盲目进补，很容易使原本就不佳的身体素质变得更差。
体质是综合性的问题，是身体、心理等各方面的总称，人体只有处于身体健康、心理向上的状态，才能够称为完全性的健康。在日常生活中，人们会说某人的身体素质差，其实就是说他的体质不好。当发现自身体质不佳时，最好加强身体锻炼，并加强营养，再配以合适的养生方法，才能使机体恢复到最佳的状态。
在这个注重养生的年代，很多人都会选择药物进补，却发现效果甚微，甚至会适得其反，这是由于不了解自身体质而造成的。其实进补并非养生，养生可以从几方面入手，如：饮食、季节变换、经络调养、精神以及起居等。只有将自己的体质搞清楚，然后再有针对性地进补，才能使身体变得强壮起来。
只有先“知己”才能“战彼”。要想在与危害身体健康的各种因素相对抗的过程中达到养生的效果，就要先了解自己的身体素质，并选择相应的养生方法，才能够在生活中轻松地与疾病说再见。正确地养生保健，调理好五脏阴阳，使身体处于良性循环的状态，才能有力量迎接风险、创造未来。
了解自己的体质，有针对性地进行养生，才能使自己的身心均保持在最佳状态。本书将带你走进一个全新的养生世界，轻松愉快地与疾病说再见。
在本书的编写过程中，我们得到了很多朋友的支持，他们是吴丹青、刘艳、王宇、郭海燕、袁素娟，在此一并表示感谢。
解密人体9种体质的健康养生方案文摘
人体正常的生命活动在于形与神的协调一致，即“形与神俱”或者“形神合一”，它是生命存在与人体健康的基本特征。所谓健康，就是指人体在形态结构、生理功能和精神心理三方面的完好状态，正如《类经•藏象类》中所说：“形神俱备，乃为全体。”神在形的基础上产生，它依附于形而存在，神是形的作用体现与主宰，对人体生命起着主导作用;反之，形是神的物质基础，它能协调人体脏腑的生理功能。所以人们常说，形壮则神旺，形衰则神衰。
在中医学领域，这种神与形合为一体的生命观、人体观与医学观决定了体质概念中的“体”，它是具有生命活力的形体，也是形神之体的简称。因此，体质概念包括了形、神两方面的内容。体质的差异性主要由形态结构、生理功能及心理状态三个方面构成。
1.形态结构的差异性
体现人体体质特征的重要部分——人体形态结构，它包括外部形态结构和内部形态结构(脏腑、经络、气血津液等)。依据中医学中的“司外揣内”，内部形态结构与外部形态结构是一?有机的整体，外部形态结构是人体体质的外在表现，而内部形态结构则是人体体质的内部基础。从医学的角度分析，外部形态结构最为直观，因此，备受古今中外体质研究者重视。形态结构在内部结构完好、协调的基础上，主要通过身体外形体现出来，它以躯体形态为基础，并与内部脏器结构紧密相连，故人的体质特征最先表现为外部形态的差异。
结构是体现人体外观形态的特征。它主要由体格、体型、体重、性征、体姿、面色、毛发、舌象、脉象等组成。体格主要是指人体生长发育水平、营养状况和锻炼程度。它主要通过观察?测量身体各部分的大小、形状、匀称程度，以及体重、胸围、肩宽、骨盆宽度和皮肤与皮下软组织情况来判断，是反映体质的标志之一。体型主要指的是身体各部位胖瘦与大小比例的形态特征，也可称之为身体类型，是衡量体格的重要指标。中医观察体型，主要观察人体体型的胖瘦与长短，皮肉之厚薄与坚松，肤色之黑白苍嫩等。其中，胖瘦最具有代表性，《灵枢•逆顺肥瘦》及《灵枢•卫气失常》即把体型分为胖人与瘦人，肥胖体质又根据形态的特征将其划分为脂型、膏型与肉型。
2.生理功能的差异性
形态结构是产生生理功能的基础。人体不同的形态结构特征决定着机体生理功能及对刺激反应的差异，而机体生理功能的个性特征又会影响其形态结构，并且引起一系列相应的改变。所以，生理差异也是人体体质特征的重要组成部分。
人体的生理功能将反映其内部形态结构的完整性与协调性，同时，也是脏腑经络及精气、血津液功能的重要体现。所以，人体生理功能的差异性，将体现脏腑功能的差异，也关系到人体消化、呼吸、水液代谢、血液循环、生殖生长发育、感觉运动、精神思维等各方面功能的强弱差异。脏腑经络和精气、血津液的生理功能主要表现于机体的防病抗病能力、自我调节能力、新陈代谢情况以及或偏于兴奋、或偏于抑制的基本状态等。人体中的心率、心律、面色、唇色、脉象、舌象、呼吸状况、声音高低、食欲、口味、体温、对寒热的喜恶、大小便情况、性机能、生殖机能、女子月经情况、形体的动态及活动能力、睡眠状况、视听觉、触嗅觉、耐痛程度、皮肤肌肉弹性、须发多少和光泽等，都是脏腑经络及精气血津液生理功能的具体反映，也是了解体质状况的重要内容。
3.心理特征的差异性
溜谓心理，主要是指客观事物在人体大脑内的一种反映，也是感觉、知觉、情感、记忆、思维、性格及能力等的总称，在中医学的“神”的范畴之内。中医学认为，体质是特定的形态结构、生理功能与相关心理状况的综合体，形态、机能、心理三者紧密相连，特定的形态结构总会表现出特定的心理倾向。不同的形态结构，总能表现出不同的情感、情绪反应与认知活动。由于人体脏腑精气及其功能各有区别，所以个体所表现的心理活动也有差异，正如生活中一些人善怒，一些人善悲，一些人胆怯一样。
人的心理特征，不仅与形态结构?生理机能有密切的联系，还与不同个体的生活经历以及所处的社会文化环境紧密相连。因此，即使为同种形态结构和生理机能者，也可以表现出不同的心理特征。
猜你喜欢：
4.国珍九种体质养生