夏季养生的原则
心主血脉，主神明，也就是精气神。在阴阳五行中，心为火，因此，夏季养生要以降心火、养心为目的。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下夏季养生的原则吧。
夏季养生的原则
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，可以通过一些有效的养生方法和相应的保健食品来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季养生小常识
夏季补水
夏季高温炎热，人体水分容易蒸发，补水是这个季节的重点，及时补充水分十分重要，避免脱水，维持着人体的正常运转。
补水以温水为宜，过凉的水刺激胃，对身体无利。另外，蜂蜜水、矿泉水、冷茶水、柠檬水、牛奶、鲜榨果汁等都是理想的饮料，不仅能补充水分还能给身体提供能量。
规律起居
夏季比较适合的起居方式是，晚睡早起，外加午休的模式，帮助保持身体最佳状态。晚睡天气凉爽容易入睡，早起能够保持头脑清醒，午休能够给身体补充能量，适应下午的工作和学习。
夏季不要贪凉，空调不要开的太低，睡眠时以26°为宜。睡眠的时候尽量不要被风吹头部，也不要在露天地久坐、久卧、久睡，以免引发疾病。
静心养气
人在心态平和，状态愉快的时候，身体就会感觉很舒适，抵抗外界环境的能力增强，也就是人们常常说的所谓“心静自然凉”。如果你心情很差、烦躁易怒，那么你的身体实时处于高度紧张的状态下，环境有一点不适应你的身体都会做出很大的不良反应，那么你肯定容易热，身体容易不适。所以，夏日更应该调节自己的心态，保持心态平和，不要过分激动、易怒。怒伤肝，易导致血气不和，不益于养气!
排毒解暑
夏日是身体排毒的好时候，大量的毒素会随着汗液和湿热排出体外，让身体处于更加健康的状态，那么夏日就需要多摄入能够排毒解暑的食物帮助身体保持良好的状态。
适合多吃苦瓜、苦菊、莴笋、西瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、百合、杨梅、柠檬、葡萄、醋等蔬果食物。
夏季宜清淡为主 既健康又养生，排除毒素 一身轻松!
勤洗澡
夏日排汗较多，身体毛孔容易被堵塞，建议每天用温水冲澡，时间不宜过长，冲干净身上的汗渍即可，既能让身体凉爽舒适有利于休息，又可以帮助身体保持良好的状态。
适量运动
夏日运动不宜过于激烈，不宜量大，避免对心脏的损害，比较适宜的是一些舒缓的运动，太极、瑜伽、慢跑、散步等活动比较适宜。而且运动的时候最好选择清晨、傍晚等天气凉爽的时候，避开日照强烈的时候。
不要贪凉
夏日大家都希望凉快，自然会选择冷饮、冰激凌、冰镇水果等，但是夏日却不可太过于贪凉，很容易引发肠胃疾病，伤脾胃，损害身体。
室内外的温差也不可超过10度的差距，不然容易中暑，空调最好开在26°左右，如果能够坚持空调少开，多利用自然风或者扇子、电扇。
夏季饮食注意事项
1、少吃凉食
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。
而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
2、吃水果应该适度
从营养学的角度来说，人体有多种基本营养需求比如碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的，长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。
有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。
3、避免生食水产品
海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。
实际上，像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。
4、家庭用餐多注意
防止生熟食品交叉感染，所以切不可将煮熟的食物放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内。
夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品，通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。
如果食物已经腐烂、变质、变味，则容易导致腹泻等症状，最好别吃。在做凉拌菜的时候，应该加入蒜泥和醋，既可以调味，也能起到杀菌的作用。
猜你感兴趣：
1.夏季养生四原则
2.夏季养生四大原则
3.夏季养生小常识
4.夏季养生原则
6.夏季要怎么养生
夏季养生的原则
