南方立冬后怎样养生
南方立冬后怎样养生
立冬到了,南北方都有不一样的养生方法,那么南方立冬后怎样养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
南方立冬后养生的方法
规律运动
提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。
①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。
②球类主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。
③骑自行车是很好的锻炼方式,作为有氧运动,最好选择天气好的时候。
热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
①冬天泡脚,有好些人怕冷,不会坚持很长时间就结束了。可是,如果你想让泡脚有用,对身体有好处的话,请坚持二十分钟左右,而且在这段时间内,要适时续加热水,才有效果。
②冬季泡脚的话,不是水越热越好,最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了,也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热,会导致我们不舒服。如果太冷,泡脚的作用又不大。
南方立冬养生汤的食谱
养生汤一:雪梨鲜茅根竹蔗汤
材料:雪梨1~2个、鲜白茅根100克、竹蔗400克。
做法:
1、各物分别洗净。把茅根、竹蔗下瓦煲,加清水1600毫升(约6碗量)。
2、武火滚沸后改文火煲约20分钟,加入切块的雪梨,续煲约10~15分钟便可。
功效:茅根竹蔗常为广东民间清热润燥汤饮之料,白茅根甘寒,具清热利尿、凉血止血之功;竹蔗为清热养血的良果,能清热润肺、健人肝脾。加入润肺清心、清热降火的雪梨为素汤,具消燥下火、清心润肺之功。
养生汤二:沙参玉竹煲猪踭
材料:沙参60克,玉竹60克,猪踭750克,蜜枣4个。
做法:
1、猪踭先“飞水”,然后把所有材料放入瓦煲。
2、大火煲滚后,改文火煲2小时。
功效:沙参功能养阴清肺、益胃生津;玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。故此汤养阴生津、清肺润燥。
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