青少年冬季怎么养生
青少年冬季怎么养生
现在的生活条件变得越来越来，青少年吃得丰盛注重美味，可是身体的提抗能力也是在下降。那么，青少年冬季怎么养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
青少年冬季养生的方法
青少年冬季养生的方法1、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。
青少年冬季养生的方法2、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
青少年冬季养生的方法3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
青少年冬季养生的方法4、11点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
青少年冬季养生的方法5、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
青少年冬季养生的方法6、活动手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
青少年冬季养生的方法7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
青少年日常养生的注意事项
饮食：饮食的问题是影响青少年身体健康的关键问题，现在的青少年不爱吃蔬菜，瓜果，却爱吃那些超市里的零食，店里卖的汉堡，喝一杯可乐，果汁什么的，而这是东西确实众所周知的垃圾食品，是影响青少年身体的杀手!
生活习惯：一种好的生活习惯是对我们身体健康的关键，现如今的许多青少年都没有好的生活习惯，好吃懒惰，不爱劳动，爱晚睡，又不早起，不按时吃饭，是对我们的身体最受伤害的，这会影响我们的身体发育，导致我们受到疾病，肥胖等症状!
电视电脑：电视电脑的普及虽带给人们生活上的便利，加快了经济的发展，但也同时慢慢的在伤害我们的孩子，许多的青少年看电视，玩电脑，有时一玩就是一整天，让一个个的青少年变成了小四眼，使我们得不到真正的精神享受，我们应该适度的玩游戏看电视，劳逸集合!
手机：手机沟通了人与人之间的联系，让我们的生活变得更加的亲密，让能在千里以外的人感受到温暖，可是，现在青少年也都有了自己的手机，有了手机，连接WiFi一玩就是很长时间，对外面的世界不理不睬，只是盯着屏幕上的游戏，文字度过空虚的时间，极大的摧残我们的精神世界，我们应该少玩手机，丰富我们的生活!
网络游戏：网络游戏青少年最爱的东西最爱的游戏了，现在的网络游戏也是花样多多，各种竞技游戏使青少年深受其中，网络游戏害了多少的青少年走上犯罪道路，我们必须抵制网络游戏，提高自我控制力!
运动：运动是提高青少年身体健康的关键，现在的青少年最缺乏运动，太过于懒惰，没有了好的身体素质是最容易生病的，我们应该努力的锻炼，提高自身的身体素质才是我们最重要的，让我们一起行动起来，更好地增加我们的身体变得更加健康。
猜你感兴趣的文章：
1.冬季该怎么养生
2.青少年冬季养生
6.冬季养生注意事项