孕妇夏季养生的好方法
孕妇夏季养生的好方法
因为身体的负荷重、体温高等原因，夏季对于孕妇来说是一个难熬的季节。那么，孕妇夏季养生的好方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
孕妇夏季养生的好方法一、防中暑
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2～0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。产后42天内，因高温环境使体内热量不能及时散发，导致中枢性体温调节功能障碍，称产褥期中暑。
产褥中暑的原因：①失血失液：产妇在分娩过程中体力消耗过大、失血过多，产后出汗过多，盐水没有及时补足。②“捂月子”习俗：部分产妇害怕“受风”门窗紧闭、厚被加身、长衣长裤、紧扎袖口裤角，影响了机体散热。③室温>35℃、湿度>70%时，机体靠出汗蒸发散热，此时若居室通风不良或无降温设备，就会出现散热障碍。④产褥感染发热的产妇更容易中暑。
孕妇夏季养生的好方法二、防贪凉
1、冷饮病：指一次性摄入大量冷饮或冰镇啤酒后，出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱内的食物或饮料比胃内温度低20～30度，过多食用，会使胃粘膜血管痉挛、胃酸及胃蛋白酶减少，导致消化功能下降或紊乱。
2、雪糕病：冰冻食品也可能含有细菌，如李斯特菌可污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜。孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形，以李斯特菌性脑膜炎最为严重，起病急，发热>39℃，伴随喷射性呕吐、烦躁、瞻妄、脖子僵硬、意识障碍、昏迷，死亡率高达80%。
3、冰箱病：冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。
4、电扇病：孕妇抵抗力下降，很容易受风邪的侵袭，使用电扇最好用自然风档，不要整夜开着电扇睡觉。
5、空调病：表现为鼻塞、鼻痒、伤风、流泪、咳嗽、头疼、发烧、腹泻，下肢疼痛、无力，睡眠差，宜开窗换气、空气对流，在空调室内，最好穿长裤长袖的衣裳。
孕妇夏季养生的好方法三、防皮肤病
胎盘娩出后体内激素减少，皮肤出汗增多，盛夏天热也使出汗增多，所以夏季产后出汗明显增多，称产褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不畅时，可渗入周围组织引起炎症反应，称为痱子。
要注意饮食起居，衣着宜选用真丝或纯棉等宽松、透气、吸汗布料，勤换内衣、居室通风，忌食辛辣，经常洗澡。孕妇应两天淋浴一次，水温37～42℃，产褥期内不宜盆浴，以免引发生殖系统感染。淋浴时要特别注意乳房及外阴卫生，淋浴时间15～20分钟为宜。
孕妇夏季养生的好方法四、防阴道炎
夏季天热汗多外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平上升、分泌物上升、阴道充血、阴道PH值改变，易患念珠菌性阴道炎，表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物上升呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。
阴道炎的预防：每日清水冲洗外阴，勤换内裤，不要洗阴道以免降低局部抵抗力;注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。
孕妇夏季养生的好方法五、防水盐不足
夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。另外，过食冷饮或室内外温差大可诱发心绞痛。
每日八杯水什么时候喝?可在晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时(孕妇因尿频此次可免)各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。
孕妇夏季养生的好方法六、防心浮气躁
夏日里因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏(暑伤气)症状，这是由于出汗多电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。
孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，所谓：心静自然凉。
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