孕妇养生保健的方法
孕妇养生保健的方法
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护。那么，孕妇养生保健的方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
孕妇养生保健的方法
摄取营养 滋润皮肤
如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。
细心呵护敏感皮肤
尽量或不适用化妆品，对胎儿确实有影响，婴儿的护肤品可以适量，现在市面上有孕妇专用的护肤品也可适量。尽量避免使用油性或含有化 学成分的乳液。
选用正确的沐浴用品
清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。
避免长时间的紫外线
防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下
孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。
孕妇喝水养生的方法
第一、不要等到口渴了再想到喝水
身体时时刻刻都在消耗着水分，当您感到口渴的时候，其实已经是身体严重缺水的时候。身体若是长时间的缺水，会使得人体感到乏力，导致记忆力下降，注意力不集中等，因此孕妈咪要多注意补充身体水分。
第二、早起一杯水
除了多喝水之外，还要巧喝水，在正确的阶段补充身体水分养生事半功倍，每天早起一杯水，促进肠胃蠕动，预防便秘，而且早起一杯水还可以为身体补充夜晚消耗的水分。
第三、纯净水少喝
很多孕妈咪为了提高饮用水质量，长期只喝纯净水，其实这种做法是有些片面的，纯净水在经过了蒸馏或是过滤后，虽然说清楚了杂质但同时把一些对于人体有益的微量元素也带走了，长期饮用不利于人体健康，最好是能够纯净水和开水交替饮用。
第四、多喝水还可以促进消化
孕期由于身体运动少，卡路里的消耗自然也要少，喝水帮助孕妈咪带动肠胃运作，还可以减少积食带来的不适感。
总结：孕妈咪对于日常饮水问题要重视起来，有着良好的饮水习惯会帮助孕妈咪拥有更好的身体状态，帮助孕妈咪改善孕期便秘，腹胀等不适反应，更可舒心的度过孕期。
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