孕妇如何养生
孕妇如何养生
都说女人是水做的，身体有了充足的水分，皮肤自然细腻白净。那么，孕妇如何喝水养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
孕妇喝水养生的方法
第一、不要等到口渴了再想到喝水
身体时时刻刻都在消耗着水分，当您感到口渴的时候，其实已经是身体严重缺水的时候。身体若是长时间的缺水，会使得人体感到乏力，导致记忆力下降，注意力不集中等，因此孕妈咪要多注意补充身体水分。
第二、早起一杯水
除了多喝水之外，还要巧喝水，在正确的阶段补充身体水分养生事半功倍，每天早起一杯水，促进肠胃蠕动，预防便秘，而且早起一杯水还可以为身体补充夜晚消耗的水分。
第三、纯净水少喝
很多孕妈咪为了提高饮用水质量，长期只喝纯净水，其实这种做法是有些片面的，纯净水在经过了蒸馏或是过滤后，虽然说清楚了杂质但同时把一些对于人体有益的微量元素也带走了，长期饮用不利于人体健康，最好是能够纯净水和开水交替饮用。
第四、多喝水还可以促进消化
孕期由于身体运动少，卡路里的消耗自然也要少，喝水帮助孕妈咪带动肠胃运作，还可以减少积食带来的不适感。
总结：孕妈咪对于日常饮水问题要重视起来，有着良好的饮水习惯会帮助孕妈咪拥有更好的身体状态，帮助孕妈咪改善孕期便秘，腹胀等不适反应，更可舒心的度过孕期。
孕妇养生饮食要注意的事项
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
2、不宜过量摄入高蛋白质
孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
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