暑天如何养生
说起夏天，没有人会不想到那骄阳似火的炎热天气和日日都在攀升的高温，时下我们正处于夏季这个火热的季节，天气也是一天比一天热，在此种情况之下若是大家不多加注意的话是很容易上火中暑的。暑天如何养生?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。
暑天养生的方法
暑天养生注意一、护脾阳，莫贪凉
护脾阳是我们从中医角度来向大家所说的一种养生方法，生活中只有重视了脾胃的健康，才能够避免很多常见疾病的发生。大暑节气正值中伏前后，我国大部分地区为一年最热时期，天地之间气机由少阳相火变成太阴湿土，即阳气由生长状态转变为化育状态，此时阳气升浮之极而开始化生万物，是为土。土性稼穑，有培育庄稼，长养万物的特性，即所谓土为万物之母。因此大暑时节也是喜热作物生长速度最快的时期。应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。
夏天天气热这一点无可置疑，因此人们就更加的贪凉了，贪凉虽然能让我们清爽一时，不过对健康的影响可是很大的。若因天热而喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去气化这团寒湿邪气。若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此万不可因热而贪凉饮冷。此时养生之法，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。大家都知道在我们的身上是有很多穴位的，不同的穴位所主导的五脏六俯不同，功效自然也各不相同。隐白穴乃是升脾阳之大穴，于大暑节气艾灸隐白穴，可扶脾回阳;此外艾灸去除脾胃湿寒，消除腹胀，同时能治疗月经过多和痛经，以及牙龈出血。
夏天过度贪凉最易导致腹泻的发生，腹泻问题说小可小，说大可大，大家不把腹泻当回事可是极有损身体健康的。如果遇到腹泻，可以在隐白穴刺血。腹泻是夏天常见的消化系统疾病，气候变化、饮食寒凉或过度都可引起。隐白穴是足太阴脾经的井穴，《甲乙经》谓其主治“暴泄”，即急性腹泻。治疗饮食不节等原因引起的急性腹泻、暴泄，可以用毫针或三棱针点刺隐白出血，一般一次就可治愈。
暑天养生注意二、中阳伤，虚火旺
夏天炎热使人们容易上火，殊不知很多情况都是虚火，了解了这一点大家才能够更好的对症防治夏日上火问题。夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳，但我们却因天热而大喝冷饮，虽然暂时解了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，表现为各种上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里，以补中阳。
中医对于虚火有着特殊的看法，认为虚火和寒湿邪气是相伴而生的，也就是寒与火相互促进。有寒必有火，有火必有寒，比如咽炎、痘痘、口腔溃疡、外阴诸痒等症，虽然属火，但其根本原因还在于有寒湿。寒湿居于中下焦，则阳气被逼而或上浮或下陷，即成所谓的火证。因此，治虚火的正法不在苦寒直折，而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法，则越治病越重。
中阳伤，虚火旺，针对单纯性夏季浮阳在外产生的虚火，还有一个美味的方法就是适度饮用酸梅汤，有的人贴三伏贴后会出现：咽喉疼痛、口干舌燥、头痛、便秘等症状，为何?这也是虚火在作祟，孤阴不生，独阳不长。故贴三伏贴，温阳益气，亦需养阴清热，如此阴生阳长，阴平阳秘，无忧无患，可用酸梅汤。
酸味敛火，乌梅养阴生津止渴，凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。睡前喝点酸梅汤或白萝卜汤，可以敛阳助眠。
萝卜酸梅汤：夏季闷热食欲不振，消化不良，腹胀，来碗萝卜酸梅汤。鲜萝卜250g，乌梅2枚。将萝卜洗净切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加调料调味。可化积滞，化痰热，宽中行气，下气生津。饭前来一碗，开胃行气。饭后来一碗消食化积。
老中医是我国多年以来一直倍受大家所青睐的一种治病看病和调养身体的方法，在夏天养生方面有着非常多的实用价值和应用方法，大家是应该要对此方面多加重视的，只有这样才能够避免夏天暑气的侵袭。
暑天养生多吃含钾食物
凡是中暑的病人都有低钾的现象，因为钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。因此，营养专家建议，为了防止中暑，暑天应当多吃些含钾丰富的食物。
在日常膳食中，含钾丰富的食物有大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定量的钾，应经常食用。
暑天养生适度食用温热瓜果
日常烹饪多采用的八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等均属于热性调料，在夏季烹饪时不宜多用。据介绍，热性调料会使人急躁，夏季气温高，多食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀等，同时还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。
除此之外，夏天吃坚果要适量。因为花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁等坚果具有使体内生热的功能，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的。而像荔枝、桂圆、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等温热性水果，夏天也不能过量食用。