不同季节的养生是什么

不同季节的养生是什么

　　一年是分为四个季节，并且四个季节各有各的特点，因为季节的不同，所以就导致了养生的方法也是不一样的，所以这个是存在很大的差距的，那么一年四季有什么养生的知识呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　不同季节的养生方法

　　春季养生：我们都知道春天四季之首是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了，都说春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的女生也千万要注意，女性身体本就属阴。

　　夏季养生：根据自然界的变化，夏季一般晚睡早起，因为天长夜短的原因，白天最好午睡，来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好，大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。夏天是个比较炎热的季节，很多卖冷饮如冰淇淋，饮料之类的，虽然可以解暑，但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用，生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，所以在饮食上会不规律，要么不吃饭，要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食，这些对身体健康都不利，当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善，讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。

　　秋季养生：比起夏天使人沉闷，秋天的天气就比较让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了，这样的天气也适合锻炼。秋季天气没那么热了但早晚凉，这个需要注意了，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚温差，最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。

　　冬季养生：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜长，因为冷的原因，我们都喜欢赖床，习惯早睡晚起，由于冬季阳盛阴衰，所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉，出门的时候也要注意防寒，要多穿衣服。

　　不同季节的运动养生方法

　　春季运动养生

　　春季养生运动的重点在于养肝，中医学理论认为，肝喜柔恶刚燥，所以春季的运动，要避免动作幅度大、运动强度大、拼搏激烈的运动。否则肝气会破坏，引起人的烦躁不安。一些比较缓和平静的运动适宜在春季进行。比如说太极拳，瑜伽，慢走等。

　　夏季运动养生

　　夏季养生运动的重点在于防署。体质虚弱者在夏天要控制好自己的运动量和运动强度。否则，不仅不会取得体育锻炼所应有的效果，还不利于人体各脏器的调和，常会导致心脏不适和体虚。

　　秋季运动养生

　　中医学上认为，秋季是人体是精力下降并收敛内养的时期。此时应进行运动量适中的运动，过分的体力消耗可能会引起疲劳，心悸、气短等问题。秋季养生运动的重点在于养，而不必过分消耗体力。

　　冬季运动养生

　　冬季由于天气寒冷，人体的阳气大大的折损。在运动过程中则容易导致身体上的损伤，所以在运动时注意动作幅度、运动不能过于激烈、用力不可太猛。做到运动过程中张弛有度、心中有数。

　　另外，现代医学认为，在天气较寒冷的季节里，身体的肌肉，韧带、骨骼、关节都处于抑制的状态，而从出现反应速度慢，灵活程度低。，所以寒冷的季节里不适宜高强度、高对抗、高难度的运动。