家庭养生保健大全(2)

时间：2016-11-09 09:29:15 敏敏877由分享

家庭养生保健大全

　　家庭实用养生保健小常识

　　一.对付牙疼的缓兵之计

　　俗话说：“牙疼不是病，疼起来要命!”牙疼时用筷子蘸一点味精放在疼痛的牙齿上，疼痛很快就会消失。但味精只能暂时缓解痛苦，真正根治牙病还是向医院求助吧。

　　二.家庭急救小常识

　　1、救护人员自身要镇静，切忌慌张。如有人触电应先切断电源后用木棍等绝缘物拨开电线，再行抢救。

　　2、观察病人的生命活动体征(如心跳、呼吸、血压及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止，应立刻做人工呼吸和胸外心脏按压，不要忙于包扎伤口和止血。

　　3、不要随意推摇病人;如遇骨折、脑出血，随意搬动会扩大病情。

　　4、不要舍近求远;伤病员呼吸心跳停止时，应找就近医院进行初级急救，后再送大医院，避免病人在途中死亡。

　　5、切忌乱服止痛药：若急性腹痛服过量止痛药会掩盖病情，妨碍诊断。

　　6、严禁滥进饮料：胃肠外伤病人不可喝水进食，烧伤病人不宜喝白开水，急性胰腺炎病人应禁食，昏迷病人强灌饮料会误进气道引起窒息。

　　三.预防脱发的十大秘诀

　　1、用黄杨木梳和猪鬃头刷最佳，它既能去除头屑增加头发光泽，又能按摩头皮促进血液循环。不要用尼龙梳子和头刷，它们容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。

　　2、勤洗发，最好间隔2-5天，边搓边按摩，既能保持头皮清洁又能使头皮活血。

　　3、应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，不用脱脂性强或碱性洗发剂，因它们的脱脂性和脱水性较强，易使头发干燥头皮坏死。

　　4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5、节制饮酒，酒会使头皮产生热气和湿气且会影响肝脏引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，且每周至少应让肝脏"休息"两日。

　　6、消除精神压抑感，精神状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，生活紧张、工作忙碌，也会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳。

　　7、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热气达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免常吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响也较大，次数多了会有伤发丝。

　　8、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。否则易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　9、空调使用要科学。空调的暖湿风和冷风都是脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。

　　10、注意帽子、头盔的通风(如垫上空心帽衬或增加小孔)。因头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发不透气而闷坏头发。尤其是发际处受压迫后毛孔肌肉易松驰引起脱发。

　　四.选购牛奶避免三个误区

　　1、消毒灭菌温度不是越高越安全：牛奶主要分超高温灭菌奶和巴氏消毒奶两类。前者是用135-152℃高温将牛奶中的细菌杀死，灭菌率达97-99%，将牛奶置于4-8℃的温度下，所残存的少量细菌会被有效抑制，不会影响人体健康，且它的保质期可达6--9个月被称为保久奶，但它的营养成分在高温下会遭破坏，其中乳糖在高温下甚至会焦化;后者是在62-75℃条件下将牛奶中的有害微生物杀死而将对人体有利的细菌保留下来。不会破坏它的营养成分，但它的保质期只有7--15天，且必须置于4-7℃的温度下，对存放的要求较高。

　　2、含钙量和浓度不是越高越有营养：其实牛奶本身的含钙量差别并不大，但有些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶中加进了化学钙，人为提高产品的含钙量，但化学钙并不能被人体吸收，久而久之在人体中沉淀下来甚至会造成结石。牛奶越浓越香口感越好，许多厂家在牛奶中勾兑奶油和香精，其实这样的牛奶远不如天然的淡香牛奶对人体有利。

　　3、成分是脱脂就有利减肥：有人担心喝牛奶会长胖故总是选择脱脂牛奶。其实牛奶中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以认为喝牛奶会长胖是一种误解。脱脂牛奶营养成分大为减少，也不利于人体的健康。而天然牛奶自身便是一个搭配相当合理的营养体系，任何人为增加或减少其成分都是不科学的。

　　五.吃火锅也讲究搭配

　　有的人吃火锅不得法，出现偏热症状，甚至引发某些疾病。现介绍几则方法。

　　1、多放些蔬菜：火锅佐料除肉、鱼及动物内脏等食物，还应放入蔬菜。因蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　2、适量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　3、加些白莲：白莲不仅含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内加白莲，荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加白莲不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。

　　4、可以放点生姜;火锅内可放点生姜，因姜皮辛凉有散火除热之用又能调味、抗寒，

　　5、吃火锅后饮杯清茶;不仅可解腻清口还有清火作用，但吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。

　　6、吃些水果：吃火锅30分钟后吃些水果。因其性凉有消火作用，餐后吃它可防“上火”。

　　六.巧用中药也可治流行性感冒

　　1、鱼腥草、板兰根各12克，水煎服，每日2次。可治愈单纯型、胃肠型感冒;

　　肺类型可加用青霉素、环丙沙星静滴即可治愈.

　　2、六神丸口服，每日3次，1次10粒。用药3次症状明显改善，体温降至正常。

　　3、穿心连15克(或穿心连3-5片)，每日3次，口服或水煎服，每日2次可愈。

　　4、大青叶15克，水煎服，每日两次。在1至2-6天内体温降至正常且症状消失.

　　七.旅游处理紧急伤痛　徒手治病八法

　　1、指压少商穴治呃逆：少商穴在大拇指外侧距指甲一分处。以拇指和食指紧压至有酸痛感为度，持续一分钟即可.

　　2、指压内关穴止呕吐：内关穴在掌后(掌面方向)二寸处尺桡骨间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约一分钟即止呕吐。

　　3、捏脚后跟止鼻子流血：脚后跟(踝关节及足跟随骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，当可止血。

　　4、指压太阳穴止头痛：按压头部双侧太阳穴至胀痛，并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。

　　5、按揉足三里穴止胃痛：足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可明显减轻至消失。

　　6、掐中指甲根缓解心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，可用拇指甲掐中指甲根部，让其有明显痛感受，便可一压一放，五分钟即可缓解。

　　7、捏压虎口治晕厥：晕厥即面色苍白，恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，可用拇指与食指捏压患者手之虎口，捏压十余下时，一般可以苏醒。

　　8、点压天枢穴治便秘：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

　　八. 可提高免疫力的几种凉拌菜

　　中医的补益药是为虚症而设，即“虚则补之”。“虚”又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚不能同样补之。现推荐几种凉拌菜，既避免人们未虚而补，又提高人体免疫力。

　　1、凉拌海带丝：将海带300克洗净，切成细丝后煮半小时，捞出放凉，不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，即可食。因海带是海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增强单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射。

　　2、凉拌芦笋丝：先将鲜芦笋300克洗净，削去老皮，然后切成细丝，加入盐、芝麻酱等调料拌匀，即可食用。因芦笋的抗病能力很强，是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2，烟酸以及多种微量元素。现代药理研究证实，芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用。

　　3、凉拌萝卜丝：将白萝卜300克洗净，去皮，切丝，加入盐、香油、味精等拌匀即可食。因萝卜又称莱菔，萝卜含大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动，防治便秘。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含更多的胡萝卜素，也可做药膳用。

　　4、凉拌鱼腥草：鱼腥草300克洗净，切成约3cm长的段，加入盐、黄酒、香油、味精等拌匀即可食。因鱼腥草含有大量挥发油而有一种特殊的味道。研究证实，鱼腥草有抗病原微生物、增强单核巨噬细胞活性、增强非特异性免疫力和抗过氧化等作用。

　　5、凉拌枸杞菜：枸杞菜300克洗净，切成段约2cm长。用水焯后捞出放凉，加入食盐、香油、醋、味精等拌匀即可食。枸杞菜含甜菜碱、芳香甙、维生素C、多种氨基酸、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等，可间接增强免疫力。

　　九. 菠菜解酒毒

　　菠菜：甘，冷，滑，无毒。主治：利五脏，通肠胃热，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。

　　*注：百合病，古病名。系伤寒病后馀热未清之证，表现为神志恍惚，莫名所苦。行住坐卧，皆不能定。百合为治该病的主要药物。

　　十.“醋”有八大防病保健功能

　　1、消除疲劳：醋有分解疲劳物质之一乳酸的作用，还可阻碍乳酸的产生。

　　2、强力杀菌：几乎所有有害细菌，在醋中放置30分钟以上都不能生存。

　　3、降血压：醋有促进排钠，改善代谢的作用。可使血压下降，尤其能降低舒张压。

　　4、防止食盐过量：能减少身体对食盐、酱油的摄入，是心血管疾病患者的最佳食品。

　　5、解酒或防醉：饮酒同时喝醋可防止喝醉。所以席间喝些醋或酒前喝醋会有好处。

　　6、帮助钙吸收：钙与醋同用时，钙与醋酸结合，会成为对身体极有益的醋钙。