家庭保健养生小常识

家庭保健养生小常识

　　家庭是社会最基本的单位,是人们的主要生活场所，家庭如何做好保健养生工作呢，下面就让学习啦小编为大家介绍家庭保健养生小常识，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

　　家庭保健养生的10大小常识

　　一.对付牙疼的缓兵之计

　　俗话说：“牙疼不是病，疼起来要命!”牙疼时用筷子蘸一点味精放在疼痛的牙齿上， 疼痛很快就会消失。但味精只能暂时缓解痛苦，真正根治牙病还是向医院求助吧。

　　二.家庭急救小常识

　　1、救护人员自身要镇静，切忌慌张。如有人触电应先切断电源后用木棍等绝缘物拨开电线，再行抢救。

　　2、观察病人的生命活动体征(如心跳、呼吸、血压及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止，应立刻做人工呼吸和胸外心脏按压，不要忙于包扎伤口和止血。

　　3、不要随意推摇病人;如遇骨折、脑出血，随意搬动会扩大病情。

　　4、不要舍近求远;伤病员呼吸心跳停止时，应找就近医院进行初级急救，后再送大医院，避免病人在途中死亡。

　　5、切忌乱服止痛药：若急性腹痛服过量止痛药会掩盖病情，妨碍诊断。

　　6、严禁滥进饮料：胃肠外伤病人不可喝水进食，烧伤病人不宜喝白开水，急性胰腺炎病人应禁食，昏迷病人强灌饮料会误进气道引起窒息。

　　三.预防脱发的十大秘诀

　　1、用黄杨木梳和猪鬃头刷最佳，它既能去除头屑增加头发光泽，又能按摩头皮促进血液循环。不要用尼龙梳子和头刷，它们容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。

　　2、勤洗发，最好间隔2-5天，边搓边按摩，既能保持头皮清洁又能使头皮活血。

　　3、应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，不用脱脂性强或碱性洗发剂，因它们的脱脂性和脱水性较强，易使头发干燥头皮坏死。

　　4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5、节制饮酒，酒会使头皮产生热气和湿气且会影响肝脏引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，且每周至少应让肝脏"休息"两日。

　　6、消除精神压抑感，精神状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，生活紧张、工作忙碌，也会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳。

　　7、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热气达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免常吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响也较大，次数多了会有伤发丝。

　　8、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。否则易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　9、空调使用要科学。空调的暖湿风和冷风都是脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。

　　10、注意帽子、头盔的通风(如垫上空心帽衬或增加小孔)。因头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发不透气而闷坏头发。尤其是发际处受压迫后毛孔肌肉易松驰引起脱发。

　　四.选购牛奶避免三个误区

　　1、消毒灭菌温度不是越高越安全：牛奶主要分超高温灭菌奶和巴氏消毒奶两类。前者是用135-152℃高温将牛奶中的细菌杀死，灭菌率达97-99%，将牛奶置于4-8℃的温度下，所残存的少量细菌会被有效抑制，不会影响人体健康，且它的保质期可达6--9个月被称为保久奶，但它的营养成分在高温下会遭破坏，其中乳糖在高温下甚至会焦化;后者是在62-75℃条件下将牛奶中的有害微生物杀死而将对人体有利的细菌保留下来。不会破坏它的营养成分，但它的保质期只有7--15天，且必须置于4-7℃的温度下，对存放的要求较高。

　　2、含钙量和浓度不是越高越有营养：其实牛奶本身的含钙量差别并不大，但有些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶中加进了化学钙，人为提高产品的含钙量，但化学钙并不能被人体吸收，久而久之在人体中沉淀下来甚至会造成结石。牛奶越浓越香口感越好，许多厂家在牛奶中勾兑奶油和香精，其实这样的牛奶远不如天然的淡香牛奶对人体有利。

　　3、成分是脱脂就有利减肥：有人担心喝牛奶会长胖故总是选择脱脂牛奶。其实牛奶中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以认为喝牛奶会长胖是一种误解。脱脂牛奶营养成分大为减少，也不利于人体的健康。而天然牛奶自身便是一个搭配相当合理的营养体系，任何人为增加或减少其成分都是不科学的。

　　五.吃火锅也讲究搭配

　　有的人吃火锅不得法，出现偏热症状，甚至引发某些疾病。现介绍几则方法。

　　1、多放些蔬菜：火锅佐料除肉、鱼及动物内脏等食物，还应放入蔬菜。因蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　2、适量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　3、加些白莲：白莲不仅含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内加白莲，荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加白莲不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。

　　4、可以放点生姜;火锅内可放点生姜，因姜皮辛凉有散火除热之用又能调味、抗寒，

　　5、吃火锅后饮杯清茶;不仅可解腻清口还有清火作用，但吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。

　　6、吃些水果：吃火锅30分钟后吃些水果。因其性凉有消火作用，餐后吃它可防“上火”。

　　六.巧用中药也可治流行性感冒

　　1、鱼腥草、板兰根各12克，水煎服，每日2次。可治愈单纯型、胃肠型感冒;

　　肺类型可加用青霉素、环丙沙星静滴即可治愈.

　　2、 六神丸口服，每日3次，1次10粒。用药3次症状明显改善，体温降至正常。

　　3、 穿心连15克(或穿心连3-5片)，每日3次，口服或水煎服，每日2次可愈。

　　4、 大青叶15克，水煎服，每日两次。在1至2-6天内体温降至正常且症状消失.