老年夫妻养生经
老年夫妻养生经
老年人就要懂得如何进行健康养生,我们来看看一对长寿老年夫妻是如何养生的，下面是小编为大家收集整理的长寿老年夫妻的养生经，欢迎大家阅读。
长寿老年夫妻的养生经
说起长寿夫妻，在中国，当属贵州省布依族苗族自治州平塘县通州镇党振村岩井组的一对农民夫妻——111岁的丈夫杨胜忠和108岁的妻子金继芬了。这对夫妻，在2011年时，已经被中国老年学学会认定为中国健在的最长寿的百岁夫妻。
夫妻双双过百岁，这本身就是一个奇迹。他们夫妻是如何创造出这一奇迹的呢?走进这对夫妻的内心世界，了解他们90多年的夫妻生活后，你会知道，奇迹的出现出自平常的心态。这心态用这对夫妻的共同话语来表达就是“人活着就要干活，不干活就活不下去。”他们认为，劳动是活下去的必备条件，所以，夫妻尽管年过百岁，却依然以干活为乐。
通州镇党振村在群山环抱之中，生活在这里的农民一直是自给自足，外出赶集要翻山越岭，因为山大、坡陡，没有很重要的事，村里人是不会出山赶集的。村庄到处绿树成荫，空气清新，勤劳之人在这样风景怡人的自然环境中能吸收到更多的新鲜氧气，身体健康当属自然。
杨胜忠夫妻的平和心态除了认为干活是天经地义的，是生活下去的必备条件外，还表现在平和待人、平和对待一切事情上。人，尽管生活在“世外桃源”，也不可能事事如意，没有心烦之事。这对长寿夫妻年轻时也会因为生活琐事吵嘴。但是，他们吵嘴是为了解决问题，而不是为了让彼此生气。所以，吵嘴之后，他们都会心态平和地坐下来交流沟通，而不是让自己生气，让对方受气。
心态平和，让人知足，知足者乐。常乐者，身体健康。杨胜忠认为妻子给他做饭，一辈子都对他好，他充满感激。金继芬16岁就嫁给了杨胜忠，始终认为“他对我好，我乐意跟他过一辈子。”这对夫妻不仅喜欢互相表扬，还特别爱夸媳妇孝顺。他们良好的心态在良好的自然环境里又创造出了良好的人际关系，健康长寿也就很自然了。
你要讨要这对百岁夫妻的长寿秘诀，还真的可以用他们朴实的语言来归纳：“要天天干活”、“一家人要和和气气”、“不管遇到多大的困难都要放宽心”、“要知足”。
老年夫妻养生过性生活会好吗
一项题为《全国性文明》的调查显示，中国女性在51岁以后停止性生活的，城市占35.3%，农村占58.3%;中国男性51岁以后停止性生活的，城市占56.8%，农村占80.6%。有关专家认为：中国老年人停止性生活的时间太早了。
对老年人而言，除了逐步退出社会舞台外，还面临生理机能逐渐退化的现实，所以性需求问题更显矛盾。但是我们发现，老人对感情、爱情和性爱的渴望，从来都是被忽略的。其实从生理科学的角度看，适当和谐的性生活对老年人来说好处很多，既有利于增强神经系统的免疫功能，又能消除孤独感，从而延缓心理和生理上的衰老。
美国老人的性生活非常活跃
美国一项涉及3005名57岁―85岁老年人的调查发现，很多美国老人的性生活非常活跃，其亲密动作甚至会让子孙们脸红。这一结果大大超出了人们的预料。
这项调查结果显示，在57―64岁的老人中，73%与伴侣有规律的性生活(每月两三次);在64―75岁的人群中，则为53%(每月两三次);在75―85岁，也有超过20%的人与伴侣有性行为(每月一次左右)。这与过去普遍认为的“老年人与性绝缘”完全不同。
美国ABC电视台播报了这项结果后，很多老年观众纷纷打电话，称这是“老年人的福音”。MSNBC网站开通了在线调查，“您如何看待老年人性生活”的话题一日之间点击过万，有70多位年过半百的老人留言。
记者发现，该调查结果公布后，“性生活”突然成了美国老年女性茶话会上的“焦点”。
许多中国老人认为性生活对健康有害
美国老人在古稀之龄，依然能尽情享受性生活，中国老人的情况却为何不那么乐观?
除了《全国性文明》的调查，《当代医学》2007年2月也曾发布的一项调查表明，在浙江省杭州市拱墅区第二人民医院接受体检的200名退休女工中，有69.3%的50―60岁妇女停止了性生活。
“这有多方面的原因。” 中国性学会委员、清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年表示。首先，在不少老人心中，性生活对健康有害，这无疑让他们对性生活的兴趣大打折扣。其次，夫妻情感、伴侣对性生活的态度等，对老人的性需求都有一定影响，而我国老人在这些方面平均水平都不高。最后，中国老人要帮忙抚养孙子或孙女，留给自己的时间非常有限，这减少了享受性爱的机会。
同样，在美国的这次调查中，尽管老人拥有积极的性生活，但仍有半数人存在问题，且女性多于男性。男性最普遍的是勃起功能障碍(37%);女性则是性冷淡(43%)、阴道干涩(39%)和无法达到高潮(34%)。“我国也是老年女性问题比男性多。”马晓年表示，“从生理角度来讲，女性受更年期影响，阴道停止分泌液体，使得阴道干涩，但美国女性会选择激素替代疗法来解决这个难题，而我国女性对这一疗法的接受程度较低，使用润滑剂的也很少。”
性生活是健康长寿的一剂良药
那么，老人怎样才能过好性生活呢?马晓年认为，从观念上，老人应明白，性生活对人体是有益的。适度的性生活刺激，能使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。因为性腺的分泌，除保证性功能外，还有助于造血、代谢和水电解质的平衡。性生活还有相互安慰的作用，能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。
我们要强调老年人应该，也有权利享受和谐的、正常的性生活。不要认为这是难于启齿的事情，没有什么可害羞的。这是一个态度问题，也是一个“社会观念”的问题。
健康的性生活包括以许多不同的方式来表达爱及关怀，而不只是性交而已。性生活有两种类型，一是性交型，二是性接触型。对于老年人来说，往往只需要轻轻的一个吻和深情相拥即可获得性满足。中国性学会理事长徐天民强调，老人还可以利用“第二种语言”进行性生活，即充分地拥抱、接吻、爱抚，这同样能使他们获得性快感与性满足。
声音：
钱先生(70岁)：我觉得老年人过多地谈论性需要不太好啊，我看了也不是滋味。都这么大年纪了，还是心静一点比较好，平时可以散散步，种种花也不错。
吴女士(67岁)：我觉得65岁以上的女性很少有性的要求，我已经有5年没有需要了。丈夫有的话，对我是一种痛苦。
徐先生(75岁)：我觉得应该让科学家想想办法。现在有些年轻人对我们老年人这方面的需要有看法。加上一些媒体报道时总要加一个“花”字，“花老头”这种叫法对老年人来说是一种侮辱，极不尊重。而年轻人去“花”好像是天经地义的。
周先生(66岁)：我从报上看到，在北京“性问题”已经上升为老年人离婚的一个重要原因。我觉得，如果夫妻双方性能力相差太大，在寻求医学帮助不能解决问题的情况下，老年人应该考虑离婚，然后再寻找合适的，重新进行“排列组合”，问题不就解决了吗?
我的几点建议：
1.改变落后观念：衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活的终止。追求积极向上的精神生活，保持乐观的心态，同时继续保持对性生活的浓厚兴趣。
2.科学锻炼身体：健康的身体是性能力的先决条件。
3.合理调理饮食，应注意膳食平衡，营养合理，满足身体对各种营养素的需求。
4.戒除抽烟酗酒：抽烟酗酒对性功能损害较大，故以戒除为宜。少量喝一些葡萄酒、黄酒养血活血，对身体有好处。
5.优化家居环境：积极向上的环境无不通过感官给人以良好的性心理刺激。
6.积极治疗疾病：年老体弱，容易患高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，应该积极治疗，许多疾病在得到良好的控制后，性功能也会得到恢复。尽量避免使用对性功能抑制作用药物。
7.适当进补用药：不少中药有抗衰老的作用，听从医生指导，根据体质的不同，合理采用中药进补，能起到调理身体，增强性功能的作用。当然，需在专科医生的指导下服用。
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