冠心病中医养生指南
冠心病中医养生指南
冠心病精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。那么该如何养生呢，学习啦小编现在就告诉你冠心病中医养生指南，快来看看这篇文章了解详情吧。
冠心病中医养生指南
1. 精神调摄
冠心病患者大多与痰湿、淤血、气郁的体质有密切关系。常有心烦、急躁、健忘、苦闷、多疑等症状，三种体质可同时出现，或其中两种兼而有之，易导致孤独或焦躁的不良心态。情志调节方面，应培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格，严于律己，宽以待人，处事随和，克服偏执，不苛求他人，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于体质的改善。冠心病患者要避免过度劳累、紧张及情绪激动。
2. 要远离心脏
，防止血脂异常是第一条要务，而合理的饮食和规律运动则是防止的根本手段与基础。(1)合理的膳食，避免饱餐，避免肥胖：选用低脂、低胆固醇饮食，宜选用新鲜的蔬菜如香菇、洋葱、茄子、油菜、胡萝卜、莲藕等;水果如芒果、山楂、番木瓜、柑橘、橙子等;高膳食纤维食物如各种粗粮、魔芋、红薯、脱脂牛奶、豆类等;补充适量的肉类、蛋类、鱼类等;选用的油类如豆油、菜籽油、茶油等。近年来研究显示，素食可降低胆固醇10%左右。
醋有软化血管的作用，可以适量食用。此外，生姜、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、牛奶、深海鱼油等都具有降低胆固醇、甘油三脂的作用。
(2)饮食禁忌：少食盐，不食肥甘厚味之品如黄油、猪油、牛油;不食动物内脏，如脑子、肝脏、肾脏、鱼子等，吃蛋黄每周不超过个两个;少食过于甜腻的食品，如奶油蛋糕、甜点心、甜饮料等;少食辛辣、极浓的咖啡、浓茶等。
(3)禁止吸烟及饮烈性酒：冠心病患者必须戒除烟酒，同时有高血压者要控制血压，伴高血压者宜低盐饮食。
3.起居调护
冠心病患者起居作息要有规律，少熬夜，保证良好的睡眠是十分必要的。居室环境要温暖，避免寒冷的刺激。注意动静结合，防止气滞血瘀。春、秋加强室外活动，夏季不可贪凉求爽、饮冷过度，损伤脾胃，冬季谨避风寒，注意保暖。
4. 运动锻炼
适当运动，增强体质。如步行、慢跑游泳、扭秧歌、健身舞、爬山、骑自行车、打门球等活动，有利于改善血脂状况。如果能坚持日行万步，可有效预防冠心病。 5.特别提示
冠心病患者在运动时，要注意自己的感受，如出现胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，双腿无力，行走困难、脉搏显著加快等，若有上述情况之一，应立即停止运动，到医院进一步检查。
冠心病养生的小常识
冠心病症状表现
冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病，亦称缺血性心脏病。
冠心病症状表现胸腔中央发生一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂及胃部。它跟心绞痛不一样，即使你停止运动，或在紧张情绪消失后，它还会存在。冠状动脉性心脏病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。严重患者可能因为心力衰竭而死亡。
怎样预防冠心病
1、合理饮食，不要偏食，不易过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。
2、生活要有规律。避免过度紧张;保持足够的睡眠，培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。
4、不吸烟、酗酒、烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。
5、积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病，这些疾病与冠心病关系密切。
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