养生美容知识大全(2)

养生美容知识大全

　　【十种美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌;②蛋清+蜂蜜：减皱纹;③姜黄粉末+牛奶：去晒斑;④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤;⑤土豆片：减轻雀斑;⑥黄瓜汁：收紧毛孔;⑦黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤;⑧蜂蜜：皮肤光滑;⑨桔子汁：油性皮肤好选择;⑩冰块：收紧毛孔。

　　【锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益】人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

　　危害健康行为】1. 晚上12点后睡觉;2. 不吃早餐;3. 每天对着电脑10小时以上;4. 手机24小时开机;5. 吸烟;6. 不定期检查身体;7. 饮酒过量;8. 长时间呆在室内; 9. 与人无良好沟通;10. 缺乏锻炼;11. 总是上夜班，日夜颠倒;12. 不卸妆睡觉;13. 临睡前吃的很饱

　　【饭后七个好习惯让你#健康#又苗条】1、烧烤后吃根香蕉;2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁;3、吃火锅后喝点酸奶;4、饭后喝大麦茶或橘皮茶;5、吃方便面后吃水果;6、吃蟹后，喝生姜红糖水;7、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　10种方法预防手机辐射：①儿童只应在紧急下才使用手机远离头部。②通话时使用免提模式或有线耳机③避免在信号微弱时用④避免24小时和手机形影不离⑤手机键盘一侧朝身体外部放⑥避免长时间用通话⑦手机听电话时左右耳换用⑧不紧急尽量短信联系⑨避免在公众场所用手机⑩选择特定吸收率最低的手机

　　【女人每天必做的七件事】1、早晚两杯白开水;2、一个西红柿;3、一杯醋;4、一瓶酸奶;5、一瓶矿泉水;6、一袋茶叶;7、一整晚好的睡眠

　　治疗落枕的方法：落枕一般因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。1.局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。2.按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动(3贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

　　早起让你拥有好心情的10件事】①床上伸展操;②音乐唤醒;③尝尝自己做的点心;④为自己做顿早餐;⑤洗个舒缓浴;⑥掸掸灰，吸吸尘;⑦远离电视;⑧出门遛遛;⑨静下心来看本书;⑩买件礼物送自己。

　　十件事保护大脑，千万记得】1.没事哼哼歌曲，巩固记忆;2.关心的口气跟别人说话;3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳;4.窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话;5.思绪卡壳看看绿色植物;6.多喝水;7.作息规律，睡眠充足;8.多运动，做腹式呼吸;9.不要高空弹跳;10.不吸烟、不喝酒。

　　【实用的脚底养生5妙招】1.想要美肤祛斑:用丝瓜络摩擦脚心;2.想要减肥排毒:边看电视边踩黄豆;3.想让关节更灵活:练习踮脚走路;4.想加强肠胃功能:多活动脚趾;5.想缓解腰酸背痛:光脚滚网球

　　有一种很俗套的方法!! 去玩的时候 公园里不是有卵石铺成的路吗，， 把鞋子一脱直接踩上去 嘻嘻不要钱又好玩 而且对身体也很好 天然的脚底按摩 哈哈

　　【洗澡注意事项】洗澡的时候： 头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。 发现黑痣变大或新长出痣：提示你当心皮肤癌的侵袭。 皮肤上出现非摩擦所致的红斑：提示有可能是肝病的前兆

　　周末养生法 教你快速恢复健康】①坚持规律生活;②一定要运动3次以上(每次运动都要超过45分钟，才会有增强心肺功能和减脂的效果);③限制电脑时间;④起码去户外1次;⑤如果身体有异状，去医院检查;⑥限制聚餐项目;⑦尝试自己做简餐

　　【茶叶去皱美肤功效揭秘】茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶

　　【小橙子，大作用】①盐味橙汁——补充体力;②橙汁卸妆——深层洁肤;③橙籽面膜——紧致肌肤;④橙籽粉——治疗风湿;⑤橙瓣沙拉——增强免疫;⑥橙瓣眼膜——补充水分;⑦橙皮按摩——消除橘皮组织;⑧橙皮磨砂——去死皮;⑨橙皮香包——催眠、驱蚊;⑩橙皮沐浴——保湿、嫩肤

　　女性缺觉更损健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1小时。晚上最好10时左右睡觉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　享用水果五不可】1. 不可用水果替蔬菜：水果含矿物质和维生素远逊蔬菜;2. 不可用水果代餐：水果蛋白质含量不足1%，几乎不含人体必需脂肪酸。3. 不可多吃水果减肥：水果含糖常达到80%。4.不可迷信进口水果：进口水果运输中已开始营养物质降解。5.不可靠水果补充维生素：维生素有13种，来自多种食品

　　【饥饿时不宜吃3种食物】1.糖：空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾;2.柿子：含较多果胶，宁酸与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石;3.山楂：含大量有机酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激

　　常吃这些食物会让你发胖：◆过量的盐;◆过量的碳水化合物。◆ 过量生食。◆ 含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等。◆ 嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出。 ◆油炸食物;◆木糖醇;◆辛辣食物; ◆ 碳酸饮料

　　【健康标志】1.有充沛的精力;2.处事乐观 态度积极;3.善于休息 睡眠好;4.应变能力强 适应外界环境的各种变化;5.能抵抗各种传染病;6.体重适当 身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调;7.眼睛明亮 反应敏捷;8.牙齿清洁 无虫牙;9.头发有光泽 无头屑;10.肌肉丰满 皮肤有弹性

　　白领一族怎样吃快餐?】1、主食多样化—特别要增加粗粮摄入。2、最佳的荤素搭配是1∶2，荤菜中多选择鱼类。3、菜品经常变换。4、多喝汤，少喝饮料。5、盖饭维生素少，应选择小套餐类。6、如果你想减肥，少吃各种高热量配酱

　　【如何辨别搀假蜂蜜】1、将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明搀有蔗糖和水。2、搀有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色泽较混浊，味道也不够甜。3、用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明蜂蜜中有杂质。4、用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状者为上品

　　【如何防电脑辐射】1、花草吸辐;2、每天喝2-3杯的绿茶，吃一个桔子;3、使用电脑前，做好护肤隔离，如使用珍珠膜等护肤霜;4、调整好电脑屏幕亮度;5、应尽可能使用新款的电脑;6、注意室内通风;7、注意酌情多吃菜蔬;8、平时注意多吃香蕉。不想皮肤变粗糙的女人都认真看看吧

　　怎样控制油脂摄入】1.控制用油量，烹调时尽量不用或少用油。2.烹调食物时，尽可能用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌等方法。3.避免油炸，尤其是用蛋面糊油炸。用煎法代替炸法可减少烹调油的摄入。4.不吃高脂肪的零食，少吃快餐、少下馆子。5.使用不粘锅可以减少炒菜时用油量

　　经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象

　　【我要健康-倾听优质水果篇】水果富含丰富的天然营养及水分，如果在挑选时可以”轻拍弹”听听水果发出的声音，也是辨认水果好坏的方法之一：例如1.西瓜声音要沉稳 2.苹果声音要清脆 3.轻摇哈密瓜及香瓜有声音时，品质较不佳 4.波罗蜜要选发出肉声的 5.轻摇酪梨和榴梿有声音时，表示熟度已够能吃了

　　【牛奶泡茉莉花可缓解胃部不适】茉莉花味辛甘、性温,帮助胃的消化吸收、缓解胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效.茉莉花茶素有"胃部保护茶"之称.茉莉花有安定精神让人情绪稳定心情舒畅的作用.用法:若胃部不适可用热牛奶浸泡茉莉花制成茉莉花奶茶有不错的辅助治疗效果。

　　【五大肌肤问题日常蔬果就搞定】1、【抗衰老】酸梅、西兰花vs西红柿，补充辅酶、抗氧化剂 防晒;2【美白】每天一杯柠檬汁，丰富的VC美白 淡化色斑;3【保湿】蜂蜜vs胡萝卜，保湿的同时记得强化肌肤组织;4【祛痘】以苦瓜、绿茶为主的清淡饮食结构;5【浮肿】消肿专家薏米

　　甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来

　　【冬天也要防上火】小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。 另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜。

　　白酒治感冒方法：白酒30克倒入碗内，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池用下肢的锅窝部位，直至皮肤发红发热为止，然后再喝一碗红糖姜水，盖好被子，不过一刻钟便大汗淋漓，一次便可痊愈了。白酒还可以退烧哦!! 我有试过的 ，， 对于我们这种不喜欢打针吃药的人来讲这东西最好!! 发烧的时候将白酒涂抹在额头上、耳边、脖子上、腋窝、手心、肚子上、脚底!! 要勤涂 大概一天就好了

　　【憋尿有利思考?】荷兰的一项最新研究指出，人在尿急时，更适合做出重大决定。原因是当膀胱满载时，更容易克制自己。同样的，在这个时候做决定，你会比较有忍耐力和沉得住气。换言之，你会比较明智