国外养生方法有哪些
国外养生方法有哪些
随着养生保健成为人们关注的热点,养生保健的方式也在逐步创新,你知道外国人是如何养生的吗，下面是小编为大家收集整理的外国人的养生妙招，欢迎大家阅读。
外国人的养生妙招
1 戴上耳塞护听力。
英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”
2 脱掉外套做工作。
英国普通整骨委员会执行主席罗宾·谢菲尔德说：“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”
3 抗组胺药随身带。
英国皇家药学会药剂师肖恩·伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”
4 消化不良右侧躺。
伦敦顾问医师莎拉·伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”
5 皮肤干燥盖丝被。
营养学专家莎拉·布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”
6 适度梳发不搓揉。
头发修复外科医生本杰明·法尔尤博士说：“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”
7 冷冻玩具灭尘螨。
英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫·特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”
8 下班之后去买鞋。
玛格丽特公主医院足部外科医生迈克·奥尼尔说：“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”
9 人多防交叉感染。
英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说：“走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”
10 仰卧睡觉减皱纹。
美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说：“应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。最好立即换成仰卧姿势。”
11 外出就餐只点鱼。
英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔·斯可拉教授说：“每次下馆子。要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。”
外国人的养生保健的三字经
行善事
助人为乐，帮人之困，济人之危后，你可以获得一种难以名状的心理满足。医学专家认为，这种心理满足感可强化人体的免疫系统，有利于健康长寿。
享天伦
祖孙共同游戏，可唤起老人泯灭的童心，愉悦心情。共享天伦之乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。
常唱歌
美国马里兰大学的专家研究后认为，唱歌可加强大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸部肌肉等能得到良好锻炼。
挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛。而且抬头有助减轻腰疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
步当车
以步当车可以防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于减肥，有利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。
雨中行
冒着霏霏细雨散步，是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们认为，绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
晒太阳
美国纽约州的老人喜欢晒太阳，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
少吃肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
总结：养生保健一直是人们追去，但是养生保健也要追寻一些健康的保健方法。那么，以上几条是老外的保健方法∶也可以供参考学习下，结合自身实际尝试。
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