重阳节中医养生方法
重阳节到了,时令也逐渐进入了深秋。知道重阳节如何养生吗，学习啦小编现在就告诉你重阳节中医养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
重阳节国家级名老中医养生方法一
谭新华：玩转微信微博，骑“小马驹”上班
谭新华是国家级名老中医，湖南中医附一中医外科老教授，今年，他80岁。
头发花白，身体硬朗，精神矍铄，虽然年过古稀，但谭新华教授从不拒绝新鲜事物，微博、微信他都玩得溜溜转。多年来，不论晴雨风雪谭教授坚持每天骑着他的“小马驹”(自行车)上、下班;坚持每天打太极拳、练太极剑，假日常去湘江风光带散步、去岳麓山爬山;唱歌、摄影、练书法都是假日里常有的休闲方式。
谭新华说，每当他看到蓝天白云、滔滔湘江、葱郁麓山时，心情特别欢畅;每当他漫步校园，看着学生们充满活力、朝气蓬勃的身影时，他总会忘却自己的年龄。
心态年轻，并按照“年轻人”的标准来要求自己，每周上四次门诊，谭新华从未缺勤，非门诊时间也是在工作室看书、学习。
在诊疗活动中，谭新华结识了很多不同职业、不同岗位的患者，不分贵贱一视同仁，精心为之治疗。利用业余时间通过网络免费为省内外的病人发邮件、寄处方。他对患者尽心尽力，得到了患者的一致认可和广泛赞誉。
谭新华说，得知病人经过治疗后疾病得以康复，心中感到油然的高兴，特别是男性不育患者经过治疗后生儿育女，传来可爱的婴儿照片时，我更是感到异常的满足。”
养生小窍门：太极拳是他的最爱
谈到养生经，谭教授说，因为工作的原因，平时用脑的时候多，所以只要有闲暇，他就会用运动来调节。他最喜欢的运动就是太极拳。自20多岁起，就开始迷上了太极拳，每天早晨都会打上一套，50多年来从未间断。谭教授说偶尔有点小感冒打上一套太极拳，微微出一身汗，马上就神清气爽了。
在谭新华看来，太极拳是武术的一种，其动作为呈现圆弧型，连贯而不间断，并跟古代导引术和吐纳术相结合，是一种内外兼练、动作柔和、缓慢、轻灵，能屈能伸，不用拙力，牵一发而动全身，动作柔和，以柔克刚，可以看作是一种有氧运动;是老、弱、病患者群体增强体质、预防和治疗疾病、延年益寿而最常见的运动方式。
重阳节国家级名老中医养生方法二
刘绍贵：养生是一种生活态度
国家级名中医，湖南中医药大学第一附属医院药学部教授刘绍贵与中药打了一辈子交道，但他提倡药补不如食补;别人认为被伺候是享清福，但他把做家务视为锻炼机会，乐在其中。这就是年过古稀的刘绍贵与常人的不同之处。刘绍贵鹤发童颜，眼睛炯炯有神，说话有板有眼，走路稳稳当当。淡定、厚重是他的外在表现，宽容、知足是他的人生态度，内省、学习是他的理想追求。
精神健康，自己动手，知足常乐
“精神健康是健康的重要支柱和标志，心态平和的前提。精神健康要不断陶冶和净化。”刘绍贵说。人们都会受到环境影响而有不同的想法和举动，重要的是坚持内省，坚持对理想信念的追求，做一个正直、热情、守信之人。通过学习，修身养性，陶冶情操，知足常乐是刘绍贵平和心态的一大法宝。生活上向低标准看齐，在学习、工作上向高标准看齐。
另外，自己动手是非常幸福的事情，他说，“一个人具有劳动和活动能力，是生命活力的象征，是极为快乐的好事。”刘绍贵出身贫寒，自幼受长辈熏陶和教诲，始终把劳动视为高尚的、光荣的、快乐的，并力所能及地参与各种劳动。
说起做家务，刘绍贵笑了，他说，我们夫妻俩是争着做。劳动既可创造财富，又可锻炼身体，保持血脉运行畅通，何乐而不为?孩子幼时，他黎明即起做早饭，打扫卫生。自己的衣服自己洗，几十年从不间断。不仅减轻了老伴的负担，也维护了家庭和睦，增进了夫妻感情。
养生小窍门：起居有常成习惯
起居有常，作息有规律，是刘绍贵自幼信守的观点，从未改变。他说，他的一天非常规律。春夏季节，刘绍贵每天均在5点半起床;秋冬季节，最迟也是在6点起床。起床后散步40分钟，散步回来，打扫室内卫生。之后，才是洗漱、看报、吃早餐，吃完早餐，他从容出门，步行上班。整整一上午的时间他不是在验收中药就是在写作。无特殊情况，他中午都会回家吃中餐，稍作休息。下午又是同样的工作。6点半左右吃完晚餐，又到刘绍贵散步时间，晚上时间充裕，他一般会走上近一个小时，再回家读书看报。65岁之后他一般在11点左右就寝，现在一般在10点半睡觉。良好的作息时间坚持了几十年，换来今天的耳聪目明、精神矍铄。
重阳节国家级名老中医养生方法三
旷惠桃：人到六十又一春，著书立说忙不赢
60岁时，湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授受到“人到老年万事休”思想影响，认为可以静心休息，开始享受天伦之乐了。但是偶然在一次浏览杂志时看到世界卫生组织对老年的定义：65岁以前是中年人，65至74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。人的正常寿命是120岁，按最低标准算至少有100岁。旷惠桃想，从60岁退休到生命终结，起码有20到30年的好光阴，这段时间怎么过，是人生的一大课题，绝不能让这段时间虚度。
(旷惠桃教授的著作)
有人把60岁之前叫做“第一个春天”，60岁至120岁是“第二个春天”。 在第二个春天里，旷惠桃开始重新规划60岁以后的工作。根据病友要求，她以写书的形式解答他们的问题，寒来暑往，每天诊余，静心写作，加上同仁和学生们协助，历经几年，《中国民间饮食疗法》《中西医临床用药手册.内科分册》《风湿病名医妙方解析》等20余部著作相继出版;并发表学术和科普论文40余篇。看到这些临床实用，病友喜爱达1000余万字的著作和论文相继出版发表，旷惠桃觉得几年的辛苦没有白费。年过花甲，著述颇丰，心中不免泛起快乐的涟漪。人生进入第二春，没有了春天的艳丽，但生命之树却喜获累累硕果。
养生小窍门：皇帝的早餐
作为国家级名老中医，与共和国同岁的旷惠桃教授，优雅从容、神清气爽，岁月仿佛好像没有在她身上留下痕迹。谈到她的养生经，旷惠桃教授说，她一直忙于临床、行政、教学工作，特别是每天上午的工作量特别饱和，所以，她一直将吃好一顿早餐作为一天工作的开始。
几十年如一日，她都坚持自己做早餐，即使是在担任医院院长期间也是如此。她从八宝粥得到启发，自己将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成糊，她把这个叫做八宝糊，每天早上乘热喝上一碗。她说，这样的八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾，补脾胃的作用，打成糊状后更容易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，乘热喝更好。
除了自制的八宝糊，旷惠桃教授的早餐还有一个宝贝——红枣桂园枸杞蛋。先将鸡蛋煮熟，去壳，再和3—5颗红枣、3—5颗桂园肉，一小把枸杞子一起煮5到6分钟即可。夏天还可放两三片生姜。可以补气血、温阳散寒。特别适合女性朋友，会让女性面色更红润，精气神更好。此外，还要吃半个馒头或是半根玉米作为主食。
旷惠桃说，几十年来，我一直如此，享用着丰盛的皇帝般的早餐，只要早餐吃好了，一天的精气神都足了。
重阳节中医养生小常识
1、登高远眺：健身畅志
九九重阳节，最重要的民俗活动当属登高了。重阳登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其实，古人早已明白生命在于运动的道理，重阳登高实际是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨。
一般说来，秋天温差小，山间景色也很宜人、空气新鲜，能促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病人的健康很有好处。
2、放风筝：锻炼大脑
在北京、河北、山东，还有广东等一些地方，重阳节还会放风筝，放远了以后把线剪断，喻示“邪气”被放走了。放风筝要挺胸抬头，还要左顾右盼，有跑有停，有进有退，要求四肢和躯干都要活动起来，腰腿也都会变得灵活起来。再加上放风筝要考虑风向，随时收线放线，对于大脑和眼睛都是很好的锻炼，可以让老年人思维敏捷，防止患上老年痴呆。
3、佩戴茱萸：治寒驱毒
重阳节所佩戴的茱萸，其子实又名“越椒”、“艾子”，为常用中药。《本草纲目》说它气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。其实茱萸服用还可防病治病，“井上宜种茱萸，叶落水中，饮此水者，无瘟病。”其子实还能泡酒。
4、饮菊花酒：活血降脂
我国古人在重阳节有饮菊花酒的传统习俗，菊花酒被看作是重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福，从汉代一直延续到明清时期，都盛行在九月九饮菊花酒。重阳饮菊花酒能强身延年，古书记载“饮菊花酒令人长寿”。所以菊花酒历来颇受人们的钟爱。
菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。梁贵廷建议，对于有高血压、急躁易怒的人，在赏菊之外，还可以适当地饮菊。但平常脾胃虚汗的人要慎用。
5、吃羊肉面：御寒保暖
我国北方很多地区，至今还保留着在重阳节吃羊肉面的习惯。
秋风瑟瑟，吃点羊肉不仅御寒还有营养。羊肉肉质细嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特点，含磷脂较多。羊肉较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一。常食羊肉，具有益气补虚、补肾壮阳、增强免疫力功效。
6、吃重阳糕：健脾益胃
史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳(羊)之义。
过去，在重阳这一天，人们有蒸制重阳糕孝敬老人的习俗，这些糕中常加入有大枣、栗子、山楂等果干等为原料，既颜色好看，香甜可口，食之易消化，同时又能健脾益气。
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