白露养生视频
白露天气转凉，这时候需要养生，白露是二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月7号或者8号。白露节气如何养生呢，我们来看看视频，接下来，学习啦小编就和大家分享白露养生视频，希望对各位有帮助!
白露养生视频
白露养生小常识
白露是二十四节气中的第十五个节气，9月的头一个节气
9月7日正式进入白露节气，《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。
白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，那我们就以一下几个方面来介绍白露养生小常识.
1.衣——保暖添衣，预防秋病
白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于“白露”后阴气上升阳气下降，适当“秋冻”。但要因人而异，婴幼儿、年老体弱者，以及体质较弱者、有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的，很容易着凉感冒或旧病复发。
2.食——调节饮食，合理膳食
白露以后，气温开始下降，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。
3.住——清新空气，暖脚身不寒
居住的房屋要保持充足日照，尽量让居室内外空气流通，保持空气洁净新鲜。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。睡觉时尽量关闭空调，这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，防止空调风引起咳嗽。另外，脚的保暖工作不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，每晚坚持泡脚，泡到身体微微发热最好，还可同时搓揉耳朵补养肾气。
4.行——动静结合，加强锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。多做有氧运动，做到动静和谐，出微汗即可。切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合。秋季空气干燥也是传染病的高发期，出行时要合理安排旅游时间，注意空气流通，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。
5.情——笑口常开，谨防悲秋
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后要保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁;同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物。
白露是养身重要时期，除了以上衣、食、住、行、情需要注意的保养之外，还有这些小贴士送给您，让这一节气的养生保养事半功倍。
运动小贴士：
深呼吸，畅气血。血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时。
早上起来深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
情绪小贴士：
笑口常开：口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定。
精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
起居小贴士：
顺其自然，早晚防凉。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。
如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要。血瘀体质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣。
白露养生视频相关文章：
2.白露的养生方法
4.保健养生操视
6.白露时如何养生
白露养生视频
上一篇：白酒养生小常识
下一篇：冬季糖尿病人怎样养生
