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痰湿体质秋季养生

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  痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,时时刻刻要做好养生保健,养生要按照不同的季节来,现在是秋季,痰湿体质的人如何养生呢,不妨和学习啦小编一起来了解下痰湿体质的人秋季养生的方法,欢迎大家的阅读!

  痰湿体质的知识

  痰湿体质常见的表现

  以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻表现为主要特征。

  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

  发病倾向:油性皮肤多见,面色多油腻,易出现肥胖,黄褐斑,眼袋等。

  对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  中医对痰湿体质形成原因的解释

  1.寒湿侵袭

  气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

  2.饮食不节

  常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷精微及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。

  3.先天禀赋

  素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。

  4.年老久病

  脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

  5.缺乏运动

  长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

  痰湿体质秋季养生技巧

  一、起居调理

  痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

  二、运动调养

  痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。

  三、饮食调理

  饮食清谈为主,宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等。

  痰湿体质秋季养生食疗

  黄芪山药薏苡仁粥

  功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。

  材料:黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克,糖适量,粳米50克。

  制作:先将山药切成小片,与黄芪、麦冬、白术一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

  菊花苡仁粥

  功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

  材料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

  制作:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

  四、经络调养

  痰湿体质的人群,宜经常疏通人体的足太阳膀胱经,足少阳胆经,足阳明胃肠,足太阴脾经,手太阴肺经,手阳明大肠经。

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