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女性保健养生方法(2)

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女性保健养生方法

  2、经常按摩乳房。

  中医讲道:不通则痛。乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中,导致乳腺经络不通,引起疼痛。按摩能使过量的体液再回到淋巴系统,经络通了,疼痛

  自然消失。有很多健康书籍,都有大篇幅地提到按摩是缓解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部经络最直接、最安全的办法。目前中西医就乳腺疾病是否手术的争议不

  断。中医认为增生、结节、纤维瘤等疾病手术切除之后,复发率高的主要原因是因为经络因为手术被切断,影响之后的气血循环。所以复发是必然的。

  因此如果凡是中医,都建议女性每天洗完澡后,双手沿着乳房处的肌肤打圈圈,按照从上往下,由外而内的方向按摩就行。不仅能疏通经络缓解疼痛,改善乳腺增生、小叶增生等乳腺疾病,还有丰胸、改善下垂、紧致肌肤的作用。

  3、穿稳固的胸罩。

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  4、避免利尿剂。

  利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  5、不吃过咸食物。

  高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  6、试用热敷。

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  7、防止肥胖。

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  8、用蓖麻油敷胸。

  蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,可以消除乳房疼痛。

  9、摄取维生素。

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

  10、远离咖啡。

  咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  女性保健养生方法4、护肤

  1天然护肤精华:李仁桃仁

  对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。

  2爱美的MM一定要看

  ①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;

  ②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

  ③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;

  ④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。

  3早餐与皱纹的秘密

  早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

  4想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

  山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。

  5永远不变黄脸婆必须要补肾

  肾为先天之本,肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也会正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满

  面,未老先衰。如果你的面色常常呈现出暗沉发黄、毛孔粗大、皮肤松垮、脸变形、黑眼圈等问题,那通常都是由因为肾虚。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不

  到滋养,才会显得暗淡等各种皮肤问题。

  很多人以为肾虚只是男人的事情,补肾是男性的专利,根本想不到女性也会肾虚。其实女性跟男性相比,阳气较虚弱,更容易形成肾虚,最后变成早衰。其实不管

  是在中医界还西医界,专业的人士都知道:美容方法尽管多样,要想自然地重获健康美丽的青春,首要任务则需将肾虚彻底打垮。

  补肾食品排行榜

  Top1牡蛎:牡蛎是所有食物中锌含量最高的,除锌外,它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等,自古以来就是补肾的首选。

  Top2黑五类:黑木耳、黑芝麻,黑豆,黑米,黑枣。黑色食品都有补肾的功效,除了黑五类外,芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品也不错。

  Top3山药:是中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。

  Top4干贝:滋阴补肾。肾阴虚者宜常吃。

  Top5鲈鱼:既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  Top6栗子:补肾壮腰。

  Top7枸杞子:补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

  Top8核桃:有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。

  6改善便秘

  女人没有不爱美的,她们最不希望看到的就是自己的皮肤变干变黄。便秘让人体毒素排不出,那么当然就会影响皮肤了,便秘是女性比较头痛的一个问题,怎么样改善便秘呢?在此之前,我想先给大家简单介绍一下大便是怎么样形成的:

  人为什么会BB?是你的BB多起来,体积变大膨胀后在大肠里刺激了肠壁,肠壁是有神经的,一刺激,神经的传导系统传到大脑,大脑马上发出指令叫你去大便。

  你为什么会几天才有大便呢?是因为你的BB体积太小了,刺激不了肠壁的神经,你也就没有便意了,自然而然就产生了便秘的情况。

  是什么原因导致你大便的体积过小呢?是因为你的吃的食物太过精细,各类膳食纤维摄取的过少,导致便秘。各类膳食纤维和维生素一样,是人的必须营养。主要作用就是吸水膨胀,让肠道内的废物变得松软湿润,体积变大。大便体积增大了,才能刺激肠壁,帮助排便。

  所以要改善便秘,就必须要多吃粗粮,摄取足量的各类膳食纤维。膳食纤维呢,一般都是存在于新鲜的蔬菜水果和谷类当中。但是需要注意的是,无论蔬菜水果还

  是谷类,一般来说,加工得越精细,膳食纤维含量越少,已经有排便不畅甚至习惯性便秘的问题的,还是需要额外补充高纤维的营养品。另外,女性容易便秘的另一

  个原因是气血亏虚导致肠动力不足。

  简而言之气血就是身体的能量。气血虚身体的每一个部位都能量不足,皮肤,脑力,精力,肠动力的表现自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘,需要气血和高膳食纤维同时补。

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