宋美龄肠道养生
肠道是和我们身体健康、长寿关系最为密切的环节。宋美龄可以活得那么久，老年看起来那么年轻靠的就是肠道养生，那么具体是怎么养生呢，学习啦小编现在就告诉你宋美龄的灌肠养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
宋美龄的灌肠养生方法
作为中华民国前第一夫人，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。80多岁，面容依然姣好，白皙细嫩，身材依旧，有皱纹，但无一点雀斑，一直活到了106岁高龄。可是在宋美龄在40岁时，就诊断出了乳腺癌，却仍能有此高寿，这与她独特的养生之道密不可分。
每天临睡前坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病，却在每天临睡之前灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。
这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当做一种愉快的事来做。原因就是她深信肠道乃人体健康之源，宿便堆积就是毒素在体内淤积，会加速衰老和疾病的到来。每天灌肠即是一件养生的大事，让身体进行一次彻底的新陈代谢。
汉代学者王充在其著作《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”肠道的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。虽然我们不必向宋美龄学习每日灌肠，但也必须保证能正常大便不便秘。
肠道养生小技巧
1、均衡饮食，多吃粗粮
合理的膳食是保证肠道健康的第一步。平常主食不要太过精细，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃辛辣食物，尤其对于痔疮患者，更加要注意饮食。建议多吃五谷杂粮，因为粗粮含有的丰富纤维素有助于消化。
2、养成良好的排便习惯
养成定时排便的习惯，忌烟酒，不要滥用通便的药。平常想排便的时候要及时排便，不要抑制，如果长期反复的抑制排便可能会导致排便反射阈值升高，然后不想排便，最后导致便秘。
3、睡前按摩腹部
自古以来，按摩腹部便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴(位于肚脐中央旁开3指宽处)位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。
4、运动排毒
运动可以让累积的毒素随着汗液得以排出，也能刺激肠道蠕动，让便秘的困扰迎刃而解。
5、中药材代茶饮
大量喝水可以清肠，对于淤积的毒素却效用甚微。泻药见效快，却伤身体，可以采取将传统药食同源无害的食药材泡水饮的方式，健康无毒，安全养肠。
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