高血压季节更替养生
高血压季节更替养生
现在是深秋，快到冬天了，真是季节更替的时候，一到季节交替，高血压患者就要注意了，这时候容易诱发生病，那么高血压季节更替如何养生呢，不妨和学习啦小编一起来了解下高血压季节更替的养生方法，欢迎大家的阅读!
高血压季节更替的养生方法
季节更替之时，天气往往变化无常，没有什么规律可循，早晚温度偏低，一天里温差较大。高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，因为气温降低会使血管收缩，这便会导致血压升高。同时，还伴有头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等症状出现。
以前，大多是上了年纪的老年人容易得高血压，所以高血压一直被冠以“老年病”的称号，但是近几年来，高血压年轻化的趋势越来越明显，有很多刚过40岁，甚至是30、20多岁的人也患上了高血压。
所以，在季节更替之时，高血压患者必须要注意以下三点：
第一点：有些时候，高血压患者在服用某种降压药后身体会出现一些比如头晕、夜尿频多等的副作用症状，这时应该考虑是否换药，否则会给病人的身体健康带来更大的损伤。另外，冬季应该选择服用能够改善、保护心脑血管的降压产品，如广州沣芝生物科技有限公司研制的祥芝灵，不用药就能有效调理血压，能够达到长期保护高血压患者心、脑、肾等器官的效果。
第二点：最好不要做剧烈的运动，比如爬山、跑步等，最好是选择类似打太极拳、散步等比较温和的方式，既能达到强身健体调节血压的目的，又不会给生命健康带来威胁。
第三点：注意鼻出血，尤其是中老年人。高血压病人流鼻血表示其血压不稳定，应该引起患者的高度重视，因为这往往是中风的一种征兆。所以老年人要加强自我保健，注意遵医嘱按时按量服药，应该保持一个开朗的心情，尽量自己的情绪稳定，平日里要注意合理安排膳食，除米面和豆类、谷物外，还应该多吃新鲜的蔬菜和富含维生素C、钾和镁的水果。
远离高血压的八个养生妙招
1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作
用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下
8、每日定时排便。帮助排便的食物很多，日常中多吃含纤维素的食物，如：芹菜，豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。
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