顺时养生法

顺时养生法

　　健康长寿是人类最美好的理想与愿望,欲达此目 的便要选择最科学的养生法。顺时养生法是按照自然的规律来养生，那么顺时养生法怎么做呢，不妨和学习啦小编一起来了解下中医顺时养生法，欢迎大家的阅读!

　　中医顺时养生法

　　现代医学谈的生理时钟概念，跟古老的中医养生智慧不谋而合。

　　中医认为气血循环有一定的节律，跟每日节律最有关的是营卫之气。营气的循行就是沿着一定的顺序，在相对应的时辰起主导作用，这样的循行，隐然合乎人体一天的作息。

　　营卫之气

　　营气约指血液循环;卫气约指淋巴、组织液、软组织的张力，除了有保卫人体、抵御外邪的功能，也跟睡眠关系密切。

　　深夜1：00～3：00―肝经

　　卧则血归于肝，此时的深度睡眠能帮助身体休养生息。

　　早晨5：00～7：00―大肠经

　　睡眠与胃肠道蠕动均是副交感神经主导，因此睡了一觉后，此时气血走到大肠，是排便的最佳时机。

　　早上7：00～9：00―胃经

　　吃得饱且营养，提供身体足够能量。

　　早上9：00～11：00―脾经

　　胃经及脾经分别主受纳、运化水谷(消化吸收养分)。

　　中午11：00～1：00―心经

　　由阳转阴之时，午餐后可小睡片刻，阴阳转换才顺畅，更能弥补现代人长期夜间睡眠不足的困扰。

　　下午1：00～3：00―小肠经

　　代谢转化午餐为人体的能量，透过小肠经吸收营养。

　　下午3：00～5：00―膀胱经

　　为一身之藩篱，适合活动、运动以强健体魄、增强抵抗力。

　　傍晚5：00～7：00―肾经

　　吃饭的时间比吃什么更重要，尽量不晚于7：00进食。

　　借助肾经的封藏作用，将一天多余的气血能量储存起来，成为人体元精的基础。

　　但不宜多吃，否则会成为身体的负担。

　　晚餐后不再进食，空腹12小时有助体重控制，预防慢性病。

　　晚上7：00～9：00―心包经

　　主喜乐，饭后宜放松，比如散步、跟家人聊天。

　　晚上9：00～11：00―三焦经

　　减少声光刺激、不做激烈运动、放松心情，酝酿睡意。

　　深夜11：00～1：00―胆经

　　阴气最盛，但也是阳气之所生。

　　此时是引领诸经气血顺畅运行的关键时刻，应就寝。