中医减肥养生

中医减肥养生

　　中医养生减肥即是指经过各种办法保护生命、增强体质、防止疾病,然后到达延年益寿的一种医事活动.也是通过各种疗法治疗肥胖症减肥。下面学习啦小编给大家介绍中医减肥养生的知识，希望对你有用!

　　中医减肥养生常识

　　【寒底】

　　1、特征 ：

　　瘦削身形

　　怕冷，手脚经常冰冷

　　面色苍白

　　喜热恶寒

　　口淡乏味

　　肥胖特征：

　　下半身水肿，特别是腰间位置肥胖

　　甚至少吃东西都容易发胖

　　2、肥胖原因：

　　“寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的

　　从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚

　　水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分

　　人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖

　　脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损

　　3、治疗方法：

　　少食寒凉的食物

　　戒冻饮

　　多吃蔬菜类及姜可驱走寒气

　　多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子

　　因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢

　　可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至三个月可以减去十多磅。

　　【热底】

　　1、特征：

　　强壮身体

　　怕热

　　面色红润

　　喜寒恶热

　　口干口气重

　　2、肥胖特征：

　　身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士

　　3、肥胖原因：

　　“热底”人士的食量比较多， 愈食愈想吃而引致肥胖原因

　　经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖

　　主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。

　　4、治疗方法：

　　抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少

　　纠正不良的生活习惯

　　多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉

　　可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。

　　日常养生减肥的方法

　　站姿

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

　　坐姿

　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　上身趴在球上

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　站姿

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　坐在球上

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。