气虚体质养生法

　　气虚体质的主要表现是人体的生理功能处于不良状态，脾肺功能偏弱，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。那么气虚体质的人怎么养生才好呢？下面学习啦小编给大家介绍气虚体质养生的方法，希望对你有用!

　　气虚体质养生的方法

　　1、原则： 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　2、食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　3、饮食：宜进食性味甘平或甘温的、具有补气作用的饮食。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃辛辣、生冷、油腻食物。

　　4、起居：应注意保暖，避免劳汗当风，劳逸结合，以免更伤正气。切忌熬夜，避免伤精耗气。

　　5、运动：不宜进行强体力运动，选择适宜的运动量，循序渐进，持之以恒。

　　6、情志：应培养豁达乐观的生活态度，保持稳定平和的心态。避免过度思虑和悲伤。

　　气虚体质的特征辨别

　　1、主要特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　2、形体特征：肌肉松软不实。

　　3、常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　4、心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　5、发病倾向：易患感冒、内脏下垂，例如胃下垂、脱肛、子宫脱垂等病;病后康复缓慢。

　　6、适应能力： 对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　气虚体质中医治疗方法

　　1、代表方剂：补中益气汤

　　①适应症： 气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。

　　②组　成：黄芪15克、人参(党参)15克、白术15克、炙甘草15克、当归10克、陈皮6克、升麻6克、柴胡12克、生姜9片、大枣6枚。　 ③加减法：精神短少加人参、五味子;头痛-加蔓荆子，痛甚加川芎、藁本、细辛; 兼有胃寒气滞加青皮、蔻仁、木香、益智仁;泄泻去当归，加茯苓、苍术、益智仁。

　　2、相应膳食：

　　①怀山百合莲子汤： 烧滚适量水，放入雪梨、百合、莲子，蜜枣和瘦肉，水滚后再改慢火煲约二小时，下盐调味即成 。

　　②参药煨乳鸽：将乳鸽洗净放入汤煲中，添加丹参一根，枸杞，淮山，生姜片(或者去超市买专门的煲汤材料)，加水至汤煲上限，置于灶上大火烧开，转文火煲1小时左右，调味即可。

　　③五香牛肉：牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　附：五香牛肉用料制法：

　　用料：

　　牛肉1000克，精盐50克，白糖15克，红酱油30克，姜块2块，葱结3只，料酒、茴香、桂皮、红米汁、白汤各适量。

　　制法：

　　1、选用牛肘子部位的全精肉，先按肌肉纤维用刀直切开，再戳上若干洞。板上先撒上少许精盐，将肉块放在上面反复推擦，至盐粒融化。

　　2、以上处理过的肉块放在大碗内腌3天(夏季腌1天)，经过多次翻动，腌至肉红、硬、香。

　　3、锅内加水，武火烧滚，投入肉块，翻动几次，捞出刷洗清爽。在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香、桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，武火烧滚，至牛肉变成红色时，再加入白汤淹没牛肉，放入精盐适量，加盖烧沸，移文火焖煮2小时左右，捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。

　　气虚体质忌食食品

　　1、忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　2、少食食品：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。