黄帝内经十二时辰养生宜忌

　　在现在社会中很多人都讲究养生,养生也成为了很多中老年人中流行的事情，关于十二时辰养生您了解多少呢？下面学习啦小编给大家介绍黄帝内经十二时辰养生宜忌，希望对你有用!

　　十二时辰养生宜忌

　　【子时】 23:00-01:00

　　夜半，又名子夜,天黑转为天亮这一时间段。

　　胆 胆经当令

　　头晕目眩、口苦、善太息。

　　宜：睡觉。

　　忌：熬夜;吃夜宵。

　　【丑时】 01:00-03:00

　　鸡鸣，又名荒鸡。指深夜过后，鸡鸣之时。

　　肝 肝经当令

　　胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

　　宜：熟睡。

　　忌：熬夜;生闷气;久视。

　　【寅时】 03:00-05:00

　　平旦，又称黎明,天刚蒙蒙亮的时候。

　　肺 肺经当令

　　肺部胀满、咳嗽气喘、喉咙疼痛。

　　宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。

　　忌：熬夜。

　　【卯时】 05:00-07:00

　　日出，又名日始、破晓,指太阳刚露脸，冉冉初升。

　　大肠 大肠经当令

　　牙齿疼痛、颈部肿大。

　　宜：起床喝温开水;排便;调理大肠经。

　　忌：饮酒。

　　【辰时】 07:00-09:00

　　食时，又名早食,吃早饭的时间。

　　胃 胃经当令

　　腹胀肠鸣、消化不良。

　　宜：及时吃早餐，调理胃经。

　　忌：早餐质量不好

　　【巳时】 09:00-11:00

　　隅中，又名日禺,临近中午。

　　脾 脾经当令

　　舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀。

　　宜：适量饮水，调理脾经。

　　忌：思虚过度，久坐不动。

　　【午时】 11:00-13:00

　　日中，又名中午,此时太阳最烈。

　　心 心经当令

　　喉咙干燥、头痛、口渴难忍。

　　宜：吃午餐;小憩;静养阴血，调理心经。

　　忌：午餐过多;餐后马上运动。

　　【未时】 13:00-15:00

　　日昳，又名日央,指太阳偏西。

　　小肠 小肠经当令

　　喉咙痛、颔部肿、肩痛、臂痛。

　　宜：调理小肠经。

　　忌：多吃食物。

　　【申时】 15:00-17:00

　　哺时，又名日哺、夕食, 指傍晚。

　　膀胱 膀胱经当令

　　头痛、眼睛痛、颈项痛。

　　宜：适量饮水;运动;调理膀胱经。

　　忌：憋小便。

　　【酉时】 17:00-19:00

　　日入，又名日落、傍晚,指太阳落山。

　　肾 肾经当令

　　四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。

　　宜：休息;调理肾经。

　　忌：过劳。

　　【戌时】 19:00-21:00

　　黄昏，又名日暮, 此时太阳落山，天将黑。

　　心包 心包经当令

　　胸痛、心律不齐、手部灼热。

　　宜：吃晚餐;散步，调理心包经。

　　忌：晚餐过于肥腻;生气。

　　【亥时】 21:00-23:00

　　人定，又名定昏。 此时夜己深，人们己安歇,人定也就是人静。

　　三焦 三焦经当令

　　耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。

　　宜：心平气和;入睡;调理三焦经。

　　忌：熬夜;生气;饮茶。