护肺养生知识

　　肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，那么我们应该怎样保护好我们的肺呢？下面学习啦小编给大家介绍护肺养生知识，希望对你有用!

　　吸烟者的护肺养生知识

　　肺部是我们人体非常重要的身体器官，对于吸烟者来说，肺部的保护尤为重要，所以掌握一些吸烟护肺的健康小知识是非常有必要的。

　　吸烟有害健康，这在每一个烟盒上都是标明的，而且在出口香烟的包装上更加的严格，需要印刷非常醒目的吸烟危害图案，就是这样还是有非常多的人在吸烟，烟就像是毒品一样，很多时候让人欲罢不能。

　　既然戒烟是一个非常困难的事情，那么我们可以从其他方面来保护我们的身体健康，下面的这个健康知识就是一个民间保护吸烟者肺部的小偏方，也许有用，不妨试一试。

　　长期抽烟者肺中沉积大量废物，喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大惊。

　　我们的健康要在我们的克制开始，我们应该重视疾病预防。

　　【一定要抽烟的话，请记住】

　　①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多;

　　②湿烟不要抽，致癌机率加倍;

　　③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧;

　　④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少;

　　⑤抽烟后多喝水，有助排毒;

　　⑥你劝不了朋友戒烟，但可以转起来告知他们抽烟的大忌。

　　护肺食疗方法

　　1.川贝雪梨猪肺汤

　　取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

　　2.杏仁雪梨山药糊

　　取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

　　3.冬菇雪耳猪胰汤

　　取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。

　　护肺的养生妙方

　　1、通腑气以清肺

　　肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

　　2、清气道以净肺

　　随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　3、治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90 左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

　　4、勤喝水以益肺

　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　5、重食疗以润肺

　　燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　6、常欢笑以宣肺

　　笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　7、常运动以健肺

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。