冬至以后养生的方法

冬至以后养生的方法

　　我国自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，养生方法亦当做相应调整。那么冬至怎么养生？下面学习啦小编给大家介绍冬至以后养生的方法，希望对你有用!

　　冬至养生的方法

　　1、调整饮食

　　冬至时节应当食用性温的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，这类食物有驱寒、温肾的功效。可以增加人体的热能，提高抵御严寒的能力。

　　2、多吃坚果

　　冬至时多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之类的坚果，因为坚果性味偏温热，有御寒的作用，能够增强体质预防疾病。

　　3、慎用空调

　　室内温度不要太高，使用空调不要把温度调太高，不能屋里是夏天，外面是冰天雪地，温差太大容易感冒。

　　4、晒晒太阳

　　冬季天气寒冷，人们都穿的严严实实的，中午的时候找个避风的地方晒太阳，可以促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能，有利于身体健康。

　　5、热水泡脚

　　冬至时节应当坚持每天睡觉前用热水泡脚，能够达到疏通经络散寒活血的功效，减少疾病的发生。

　　冬至养生粥推荐

　　【羊肉粥】

　　用料：新鲜羊肉150至250克，粳米适量。

　　做法：羊肉与粳米洗净，以水同煮制粥，至羊肉熟烂为度。

　　功效：暖脾胃、散风寒、增食欲

　　宜忌：食羊肉粥期间，忌服配有半夏或菖蒲的中药方。

　　【芡实核桃粥】

　　用料：芡实30克，核桃仁20克，粳米50克。

　　做法：上料加水同煮成粥

　　功效：补虚，防止智力减退。

　　【苹果粥】

　　用料：苹果250克，红枣15枚，糯米100克，红糖20克

　　做法：将苹果洗净，去皮、核，切碎捣烂，与洗净的红枣一同放入砂锅中，加水适量，煎取汁液2次，合并后用洁净纱布过滤取汁。糯米淘洗干净后放入砂锅中，加水适量，先用旺火烧开，再转用小火煮粥至稠，调入苹果汁、红枣汁，加入红糖调味，再次煮沸即成。

　　功效：健脑益智、养心益脾。

　　【五元鸡肉粥】

　　用料：鸡肉50克，桂圆肉20克，荔枝肉20克，黑枣20克，莲子20克，粳米150克，红糖适量。

　　做法：鸡肉洗净切丝，与桂圆、荔枝、黑枣、莲子加清水浸泡20分钟后加粳米煮成粥，最后加红糖。

　　功效：补血养颜

　　【黑芝麻粥】

　　用料：黑芝麻25克，粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用小火煮成粥。

　　功效：补益肝肾，滋养五脏。

　　【牛奶粥】

　　用料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量。

　　做法：先将粳米加适量水煮至半熟，去米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，最后加入白糖搅拌，充分溶解即成。

　　功效：补虚损、健脾胃、润五脏。

　　【虾仁粥】

　　用料：鲜虾250克，粳米100克，干贝15克，精盐3克，淀粉5克，白糖5克，香菜末、葱花各适量。

　　做法：将鲜虾去头、壳，挑去脊背黑线，然后加入白糖、精盐腌20分钟，再洗净，沥干水，加淀粉、精盐拌匀。粳米淘洗干净，放入锅中，置于火上，加水烧开后加入泡发、洗净的干贝，煮熟后放入虾肉，再煮开即成。吃时撒入香菜末和葱花。

　　功效：补肾壮阳。

　　【杏仁牛奶芝麻糊】

　　用料：杏仁50克，核桃仁50克，白芝麻50克，黑芝麻50克，牛奶200克，冰糖50克。

　　做法：芝麻炒香，加熟碎的杏仁、核桃仁、牛奶捣成糊状，再加冰糖与水煮沸即可。

　　功效：润肤、养颜、抗老。

　　【胡萝卜蛋蜜奶】

　　用料：胡萝卜100克，鸡蛋1个，蜂蜜1匙，牛奶300毫升。

　　做法：将牛奶煮沸，打入蛋花，加进已煮熟切碎的胡萝卜，再煮沸，调以蜂蜜即可。

　　功效：有益明目、预防近视。

　　【赤豆粥】

　　用料：赤豆100克，粳米500克，红糖。

　　做法：赤豆与粳米洗净，加少许红糖，以水同煮制粥。

　　功效：清心养神、健脾益胃、利水消肿

　　【腊八粥】

　　用料：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克。

　　做法：上料加水同煮制粥。

　　功效：健脾益肾、滋补虚损。此粥性味平和，补而不腻，为冬季养生佳品。

　　【八宝粥】

　　用料：粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克。

　　做法：上料加水同煮制粥。

　　功效：清热利湿、养心安神、补脾益肾