冬至养生小知识

　　人们更应该注重饮食方面的养生之道，冬至即将来临时，可以了解小编收集的一些关于冬至养生小知识，供大家参详。

　　冬至养生简介

　　养生是一种技术活，并不是所有人都可以做的很好，但是我们在冬季怎么养生呢?这个是很重要的，首先我们知道防寒是冬至养生的源头，要想做好养生我们就要选择个防寒的好方法，那么养肾防寒就是很可行的方法。

　　精神调养是很重要的，负面情绪的出现很有可能会导致一些潜在疾病的出现，当然了我们有个好的心情对肾脏也是有好处的，我们有了好心情才能有好的睡眠质量，睡眠好了对肾脏的修复是有很大帮助的。冬至前后天气寒冷可能会导致一些人在冬至的时候回抑郁、昏睡，天冷的时候我们可以通过运动来提高热量，在阳光好的时候多出去晒晒太阳，可以带来好心情。

　　在中医中有个医学理念就是精气足，身体才能棒。所以我们要是想要拥有个好身体，必须要养好精气，那么除了精神调养是远远不够的。还要我们选择一些正确的食物来调节身体，在冬至前后挑选食物就要注意了，在这个时候应该选择一些苦味的食物，其中羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜都是很不错的食物，尽量少吃咸的食物，这样可以对肾脏有个很好的补充。

　　锻炼身体也是一个很有效的养生方法，想要有个好身体，一定要有一个好的生活习惯。越来越多的年轻人都变得懒惰，除了上班学习就是躺在床上玩手机了。俗话说“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”在冬至前后一定要适当的参加室外活动，在没有雾霾的时候出去运动运动对身体是有很大帮助的，并且可以调节心情，在冬至前后可以保证自己有个很棒的身体。

　　保证足够的休息时间，在冬至前后也是有很大作用的，很多内脏在晚上睡觉的时候都开始做一些调整，所以在晚上保证足够的睡眠是养生的重要条件，想要做好养生，首先要保证有个好的睡眠质量，这样可以保证白天吃的食物，锻炼的身体，可以在晚上被身体充分吸收。

　　冬至养生小常识

　　冷水洗脸

　　冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

　　早睡晚起

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

　　温水刷牙

　　冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

　　喝温开水

　　洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

　　热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚，这里有个药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

　　冬至养生保健须知

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。

　　体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。

　　因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。