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冬季养生问答题

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  秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面学习啦小编给大家介绍冬季养生问答题,希望对你有用!

  冬季养生5个问答题

  1、清晨养生:“冬藏”时节,7-9点是不是不能跑步?

  “冬三月养生贵在‘藏阳’”为大部分人津津乐道,但这并不代表冬季应拒绝跑步,清晨8点左右,起床后适宜运动有益健康,只是要掌握运动方法。

  保暖。首先要保护头、耳不受冷风而戴手套、帽子,甚至护膝、护肘等保暖用具。

  穿着。不宜臃肿,尽可能贴身、轻薄、透气,尽量避免穿过厚的棉质衣料。

  时间。每天时长限制于50分钟以内。

  另外,可在裸露部位涂抹凡士林;运动结束后尽可能在最短时间内更衣,衣物最好由内至外全部更换,避免受凉感冒。

  2、午间养生:10-14点还需一场保“胃”战?

  寒属阴邪,易伤阳气,内客于胃,若胃气不和不通,则会引发胃病。

  午餐作为三餐中最为重要的一个环节,也是查验胃脏健康水平的重要标准,因而,冬令时节10-14点的一顿高质量午餐,更显得尤为重要。

  然而冬季历来是胃病高发季节,轻者胃痛或消化不良,重者可能有呕吐、消化道出血等情况,冬季复发的老胃病就多数属于脾胃虚寒证,所以冬季需做好保“胃”战。如此一来,也可以补偿夏季高气温、过冷饮食等因素损害的脾胃功能,使其恢复正常运转。

  3、下午养生:16-18点吃多黑色食物有坏处吗?

  与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同,黑色食品不仅营养丰富,是诸多食品之冠,且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,18点前的下午时间,多食黑色食物对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不充的少儿尤其有益。

  4、晚间养生:20-22点人人都可泡脚御寒吗?

  冬季寒邪入体,晚睡前以热水泡脚可疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。

  但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜用过热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

  5、冬季正当时:哪些人尤其要注意养生进补?

  阳气虚弱者三九天尤为需要养生进补肾阳。

  易患冬病者属肾气亏虚、阳虚外寒,需以温药和之。

  养生益寿者冬季进补,来年春时免疫可增强不少。

  防春夏病者进补后定会使人储备更多的能量,从而增强免疫抗病能力。

  凡先天不足,后天失调,久病体虚,劳力过度,产、术后及亏虚早衰者,均为冬季进补的对象。

  老年人冬季养生方法

  1、加强锻炼,增强体质中医素有食补不如气补之说。

  冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

  2、生活规律,起居有常《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养元气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

  3、饮食调摄,科学合理

  冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

  农历的立冬节气已过,已经进入冬天季节,天气逐渐转冷,尤其是早晚温差较大。此时,老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作,特别不要忽略日常生活中的一些细节问题。

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冬季养生问答题

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