大暑养生要点

大暑养生要点

　　大暑在天为热，在地为火，在人为心，主要的养生的方法就是，防暑护心。下面学习啦小编给大家介绍大暑养生要点，希望对你有用!

　　大暑节气的来历

　　大暑节气，太阳到达黄经120度。“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的季节，也是冬病夏治的黄金时节。

　　大暑养生8大要点

　　一、芳香植物消暑化湿

　　比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。

　　二、药食同粥补气清暑

　　在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

　　三、保持充足睡眠

　　大署时节炎热高温，在日常起居上，要保持充足的睡眠，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，睡眠前不可做剧烈的运动，睡时要先睡眼，再睡心，渐渐进入深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的穿堂风。

　　四、清晨保健功

　　早晨醒来要先做一些保健功，在下床。同时可以到室外进行一些体育活动，但运动量不宜过大，以身体微汗为度，当然最好选择散步和气功为宜。中午外面温度高不要外出，而居室温度亦不可太低。

　　四、食用热性食物

　　大暑正值中伏前后，是一年中最热的时期。在这酷热难当的季节，除了一些瓜果冷饮，可起到防暑降温的作用外，还最好适当吃些狗肉、羊肉等属于热性的食物。这时天气虽热，但是署主阴，人体容易为暑、湿邪气侵扰，甚至发病，因此除了适当吃菜肴类进补，防署降温也应重视。

　　五、散步

　　大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

　　六、趁暑化湿解冬病

　　不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

　　七、不动肝火

　　有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

　　八、多饮暖水益消暑

　　需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　大暑节气的养生方法

　　1、大暑坐功

　　坐功意为静坐，或以养生，或以进行宗教修持。

　　具体方法：盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前;重心再前移，头转向右，动作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　可治：头项胸背风毒，咳嗽，气喘，心烦，胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中风，尿多，皮肤痛麻，悲愁欲哭，畏寒发热。

　　2、大暑起居

　　俗话说：“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

　　大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此，此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。

　　暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

　　3、大暑节气灸

　　大暑是温度最高，阳气最盛时节，也是养生保健“冬病夏治”好时机。

　　按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，秋冬季多敛。久病易伤阳，冬季之时，本不旺之阳受自然界影响更加虚衰，在此季节阴阳明显失衡，故疾病纷纷在冬季加重或诱发。

　　此时节气灸，则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励，并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，达到 温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根的目的。