寒露养生汤有哪些

寒露养生汤有哪些

　　二十四节气中的寒露节气到来，气温下降特别明显、露水会更加冰凉。那么在此节气之中，有关寒露养生汤可以煲点什么呢？下面学习啦小编给大家介绍寒露养生汤，希望对你有用!

　　6款寒露养生汤

　　1、清心安神 海带莲子百合汤

　　主料：海带、莲子、百合

　　推荐理由：海带利尿消肿、御寒抗癌、治疗甲状腺低下，莲子养神安宁，降血压，百合润肺止咳，清心安神、清热养颜。

　　2、益血养神 莲耦莲子排骨汤

　　主料：莲藕、莲子、排骨

　　推荐理由：莲藕味甘性平，清热解燥、止咳化痰;莲子养神安宁，降血压。莲藕莲子排骨汤补而不燥、特别适合秋季食用。

　　3、补气和胃 木瓜花生排骨汤

　　主料：木瓜、花生、排骨

　　推荐理由：木瓜去湿舒筋、平肝和胃;花生补中益气、润肺养脾。木瓜花生排骨汤健胃消食、护肤养颜、抗衰老，特别适合女性食用。

　　4、清补润肺 雪梨银耳汤

　　主料：雪梨、银耳、梅子肉

　　推荐理由：雪梨味甘性寒，清热化痰，银耳味甘、淡、性平，补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。

　　5、清补润肺 雪梨赤水竹燕窝

　　主料：赤水竹燕窝、雪梨、梅子肉、 杏仁

　　推荐理由：竹燕主要含有蛋白质、人体必需的氨基酸6种。由于竹燕窝无法人工种植，且只生长在仲秋季节，故十分的名贵。营养价值堪比燕窝，故称竹燕窝。

　　6、补血生津 石斛土鸡汤

　　主料：石斛、土鸡

　　推荐理由：石斛补血、精、津，抗衰老、降三高，防止糖尿病等 。用石斛入膳 ，能健康养生。

　　寒露饮食养生

　　【饮食】

　　秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。

　　我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”早上光喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

　　【起居】

　　寒露之时已是秋天，随着白昼渐短，人们的起居时间也应相应调整。每到天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因，和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。

　　《素问·四气调神大论》　明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。

　　【养生】

　　中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

　　养生要点，就是预防秋燥。古人说：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣如辣椒、生姜、葱、蒜类。