如何做养生汤

如何做养生汤

　　养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法，简单而且非常有效。那么养生汤怎么做？下面学习啦小编给大家介绍养生汤的做法，希望对你有用!

　　6款养生汤的做法

　　1：双莲百合圆肉汤---安神，健身，预防心悸失眠

　　材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱

　　做法：将所有材料洗净莲藕切成大块装备用在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，大火20分钟，在以小火炖3小时即可圆肉指晒干的龙眼肉，含大量的葡萄糖，维生素，有补气补血安神的功效，从古老以前就是养生的食才之一，泡茶入菜皆可。而且可以搭配不同的食材，像加枸杞，菊花就多了去除干眼症的功效。

　　莲子，莲藕都是时令的蔬果，莲子可以退火，消暑，莲藕可以消瘀清热，解毒除烦，只雪健胃，古时候练愈加的行者更视它为长寿不老的食品，不但可以凉拌，可以入汤，制成莲藕粉后更易保存，小孩子吃也很适合。这道汤，可以预防心悸失眠，食而无味，有安神，过补，健身的效果。

　　注意：挑选莲藕的时候，要选藕身肥大笔直，肉心的洞越细小越好。由于肉心洞容易堆积污泥，因此烹饪前要用刷子把肉身洗干净，才不会煮出来一锅带沙的汤。

　　2：薏仁腐竹汤-----健脾胃，利水清肺

　　材料：大薏仁2两，腐竹2张，银杏10粒，玉米2条，红萝卜1条，陈皮一片

　　做法：将所有材料洗净，大薏仁泡水两小时备用红萝卜削去外皮，切成大块，玉米也切成大段在锅中放入8分满的水，放入陈皮，待水煮开后，放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煮2小时即可一般女孩子比男孩子更容易有水肿问题，因为身体构造关系，尿道炎情况也比男孩子重，而薏仁水就是帮助身体排水的最佳利器。这道汤水可以健脾胃，利水清肺，很适合夏天用。

　　3、核桃栗子莲藕汤-----补肾固肾，补血益气

　　材料：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒

　　做法：将所有材料洗净莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯在锅中放入8分满水，先放入陈皮，待水煮滚后，在加入所有材料，以大火煮20分钟，再转为小火，继续煮3小时即可在中医说法，核桃可以补肾固肾，补血补气，常吃核桃不但可开胃，还可以通润血脉，让皮肤细嫩。

　　这道汤口味香甜，核桃栗子和莲子久煮都会糊化，让整锅汤更浓稠。要注意，煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核，因为莲子中绿色的芯味苦，久煮后整锅汤都会变苦，而红枣核比较容易上火，煲汤时也一定要去掉。

　　4、淮杞圆肉冬瓜汤-------暖胃，健脾

　　材料：淮山2两，冬瓜1斤，圆肉5钱，马蹄5个，枸杞8钱，老姜2片

　　做法：洗净所有材料，圆肉泡水浸软，取一块老姜，切两片备用冬瓜切成大块状，马蹄削皮.锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可淮山就是山药，营养丰富的山药，富含淀粉，蛋白质和人体所需的多种氨基酸和维生素。好的淮山，色泽白嫩，久煮也不会散掉。

　　5、黑白木耳红枣汤-----预防血管硬化，补血，养心安神

　　材料：黑木耳1两，白木耳1两，红枣20粒

　　做法：洗净所有材料，红枣去核,白木耳泡水浸软。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可黑，白木耳都含丰富的胶质，对血管硬化，高血压特别有疗效。而药食同源的红枣，能补血，又能养心安神，是汤方中最常用到的药材。

　　6、木瓜白木耳无花果汤----润肺生津，滋阴养胃

　　材料：木瓜1个，南北杏1两，白木耳1两，无花果5粒

　　做法：洗净所有材料，木瓜对半切开，去籽，在切大块，白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可木瓜好处不少，在中医里有润肺，通乳，养颜美容的功效，而西医则证实木瓜所含的维他命c是一般人每日建议摄取量的3倍以上，因此被视为减轻感冒症状的最佳水果之一。而未成熟的青木瓜含有最重要的木瓜酵素，分解蛋白质酵素的活性最强，可以帮助消化。无花果最好切成两半在放入，更容易发挥食材功效。

　　秋季美容养生汤

　　薏米猪蹄汤

　　将猪蹄、薏米和葱、姜片一起放入锅中，加入适量的水烧开后放入料酒转小火将猪脚慢慢煮烂，大约要1。5~2个小时。猪脚含有大量的胶原蛋白，可以很好的补充人体所需的营养，为女性美容护肤起到很大的作用。

　　苹果玉米羹

　　将苹果洗净去皮后切成丁，放入锅中加水和冰糖一起煮10分钟，然后倒入玉米面糊，边倒边搅拌，改成小火煮5分钟即可出锅。这道料理可以促进肠的蠕动，能有效的排毒，使皮肤变得光滑细致，更加滋润。

　　红枣桂圆鹌鹑蛋

　　在锅中放入红枣和桂圆，加入适量清水大火煮开后转小火煮10分钟，然后放入煮熟剥好的鹌鹑蛋，小火约煮10分钟，加入红糖煮溶即可。这个甜品可以滋阴补肾，非常好吃，还能起到很好的美容作用哦。

　　紫薯银耳羹

　　将紫薯切成丁然后放入锅中，再加入泡好的银耳和葡萄干慢慢炖煮，待水开了后转小火熬煮15分钟，按个人口味加入适量的冰糖即可。这道菜清热解暑，含有大量的维生素可以深层的滋润肌肤，使肌肤变得更加白嫩。

　　红糖大枣炖雪梨

　　将雪梨去皮放入锅中，把大枣洗净也放入锅里，按个人口味加入红糖，再加上适量的清水即可。小火慢慢炖2小时左右加入洗净的枸杞再煮5分钟即可。红糖和学历不仅可以养生，清热解毒，还能美容养颜，达到很好的美白效果。

　　温馨提示：奘灵胶原蛋白的作用：集补水、抗皱、紧肤、美白、祛斑、保湿、增强骨质密度等功能于一体，美肤功效与普通胶原蛋白相比事半功倍，适合各种肤质和年龄段的人群长期服用。

　　红枣莲子鸡爪汤

　　将鸡爪洗净切成小段，然后放入锅中，加入胡萝卜顶和香菇块大火开始煮炖1小时，然后再放入红枣转小火煲30分钟即可。如果怕吃猪脚鸡爪子等食物发胖的话，那么就选择高纯度的奘灵胶原蛋白，可以使女性的皮肤变得更好更滋润，还能起到不错的美白效果。