老人秋季饮食养生口诀

老人秋季饮食养生口诀

　　老人在饮食方面不可马虎，要时刻注意。秋季老人饮食应注意什么？下面学习啦小编给大家介绍老人秋季饮食养生口诀，希望对你有用!

　　老人秋季饮食养生口诀

　　1、板栗：肾之果。

　　2、核桃：抗氧化之王。

　　3、葵花子：保护血管弹性。

　　4、开心果：心脏之友。

　　5、杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用。

　　6、榛子：有补气、健脾、明目、等功效。

　　7、南瓜子：可防前列腺病。

　　8、花生：有抗结核作用。

　　9、松子：长寿果。

　　10、腰果：少吃为妙。

　　老人秋季饮食注意

　　一：少

　　老年人在秋天的时候，饮食要注意，不能吃太多，最好是保持八成饱就可以了。如果你吃得太多的话，则会让你的消化系统出现问题，从而让你的身体处在疲劳的状态中。要知道，饥饿疗法，其实是中国的一些传统的治病的方法的。

　　老年人尤其是晚餐的时候，要记得，不能吃太多，而且也要注意，不能吃太油腻或者是太辛辣的食物，最好是可以吃一些易于消化的食物。

　　二，暖

　　老年人秋天的时候，不要吃一些过凉的食物，最好是只吃一些热类的食物。要知道，秋天本身天气就变冷了，如果再吃凉的食物的话，则会让你被这些食物刺激到了肠胃，自然就会出现身体的不适的。

　　所以，秋天的时候，多吃一些暖的食物，这样才可以对抗秋天的多变的天气。

　　三，早

　　老年人在秋天的时候，选择吃早餐，建议可以早一些，一般选择在7-8点最好，这样，可以让你的胃处在较和的状态下，从而午休也是可以很好的睡觉的。

　　四，慢

　　这里又讲到的这个慢和前面的一个暖有点感觉，又不一样。这个慢，主要是指在吃的时候，要细嚼慢咽，从而让食物昜好地被磨碎，从而进入胃后，可以达到一个好的消化的程度。

　　五，淡

　　老年人的饮食要淡，尤其是要注意盐分的摄入量，以及酱油的摄入量。吃什么都少加盐，这是十分关键的。

　　六，软

　　老年人吃饭的时候，要注意，饮食要软，但不要太烂，这样，也能让你的身体处在健康状态中。

　　老人秋季养生食物

　　百合：

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率，另外百合还可以抑制肿瘤的生长。

　　大枣：

　　大枣不仅甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

　　红薯：

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质可以保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因为其富含纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

　　枸杞：

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，将枸杞根煎煮后饮用，还可以降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。