幼儿养生保健知识(2)

幼儿养生保健知识

　　2、呵护孩子皮肤

　　妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

　　3、注意饮食调养

　　秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。

　　此外，幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。

　　4、补充足够的水分

　　秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

　　5、慢添衣、适温凉

　　老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然幼儿没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。

　　6、加强运动

　　秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气。家长有时候间应多带小儿童到户外勾当，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收。幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。

　　7、预防腹泻

　　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下孩子。幼儿年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意防备。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

　　8、及时驱虫

　　养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

　　9、及时打预防针

　　秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

　　10、注意卫生

　　幼儿家长与教师要做好幼儿保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育幼儿注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时给幼儿接种乙脑疫苗。不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物;室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。

　　幼儿秋季养生食谱

　　❤❤百合粥❤❤

　　食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

　　功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。

　　❤❤薏仁二豆汤❤❤

　　食材：红豆、绿豆、薏苡仁各适量。

　　做法：将三种食材按照1︰1：1/2的比例熬成汤，温热时给宝宝喂食。

　　功效：润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。

　　❤❤莲藕茶❤❤

　　食材：莲藕粉2汤匙。

　　做法：加热水冲泡莲藕粉，搅拌均匀至溶化即可饮用。

　　功效：可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。

　　冰糖川贝梨

　　食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。

　　做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。

　　功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。

　　❤❤鱼蛋饼❤❤

　　【原料】净鱼肉20克，鸡蛋半个，黄油6克，番茄沙司10克，净葱头10克。

　　【制作】

　　1、葱头切成碎末备用;鱼肉煮熟，放入碗内研碎备用。

　　2、鸡蛋磕入碗内，加入准备好的鱼泥、葱头末，调拌均匀成馅。

　　3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团压成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄酱浇在上面即可。

　　【特点】色泽美观，软嫩鲜美。

　　【功效】鱼蛋饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、钙、脂肪、铁、磷、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素，对孩子强壮身体大有裨益。

　　❤❤豆腐鲜虾丸❤❤

　　【原料】鲜虾仁250克，猪肥肉30克，嫩豆腐2块，鸡蛋1个，精盐、葱末、淀粉、胡椒粉、淀粉、味精各适量，花生油500克。

　　【制作】

　　1、将豆腐放锅内，注入清水，精盐，煮沸，取出，沥去水分。

　　2、虾仁洗净，剁成虾蓉末;猪肥肉剁碎。

　　3、将豆腐、虾蓉、肥猪肉一同放入大碗内，加入葱末、淀粉、鸡蛋、味精、胡椒粉，调味后，搅拌上劲，成为豆腐泥。

　　4、锅置火上，倒入花生油，烧至五成热后，将豆腐肉泥挤成小丸子放入油锅，用中火炸至金黄色，捞出，沥油，装盘即可。

　　【特点】嫩软，鲜香。

　　【功效】此菜营养全面、丰富，含有幼儿生长所必需的蛋白质、多种维生素和矿物质等营养素。适宜幼儿食用。