养生健康小常识

养生健康小常识

　　夏季是一个充满生机的季节，但也是身体健康容易出问题的季节，我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健健康康，轻松享受这个夏天呢？下面学习啦小编给大家介绍养生健康小常识，希望对你有用!

　　养生健康5个小常识

　　一、【这些食物养生滋补】

　　①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　二、【八种难吃食物养生效果佳】

　　1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。

　　2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。

　　3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。

　　4、“冲”的食物。对预防癌症有帮助。

　　5、辛辣食物。有镇痛作用。

　　6、酸味食物。

　　7、“臭”的食物。可活血散寒。

　　8、“怪香”食物。防癌

　　三、【养生：春天四种应季食物养生赛人参】

　　1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　2、大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

　　3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。

　　4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。

　　四、【食物养生法】

　　1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。

　　2、饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。

　　五、【9种日常食物在养生上的作用】

　　1、番茄延缓衰老：生,熟营养不同;

　　2.茶叶防辐射：眠不好胃肠差人慎用;

　　3.姜减少色素沉淀;

　　4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用;

　　5.黄豆调理雌激素:不好消化;

　　6.米饭防止肌肤干燥;

　　7.菌类调节免疫系统;

　　8.红酒提升气色;

　　9.燕麦减少脂肪。

　　养生健康口诀

　　1. 热水洗脚，如吃补药

　　2. 寒从脚上起，病从口中入

　　3. 食不语，睡不言

　　4. 春捂秋冻，不生杂病

　　5. 指甲常剪，疾病不染

　　6. 冷水洗脸，美容保健

　　7. 刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

　　8. 饭前便后要洗手

　　9. 立如松，行如风

　　10. 要得腿不老，常踢毽子好