小满时节如何养生
小满时节如何养生
由于小满节气是皮肤病的高发期，那么小满节气我们该如何养生呢？下面学习啦小编给大家介绍小满时节的养生方法，希望对你有用!
小满时节的养生知识
一、“三防”
1、防湿邪。小满过后，“暑多挟湿”，湿邪容易打入人体内部潜伏起来。
2、防内火攻心。炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷。
3、防贪凉伤阳气。小满，不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。
二、健脾祛湿
1、消暑解乏——食苦瓜
2、逼走湿气——生姜
3、红豆薏仁健脾祛湿
小满时节不要做
1、不能“夜卧早起”需要继续蓄积阳气，不能晚睡。
2、避免贪图凉快而着凉受风晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡。
三、身体最怕的事
1.颈椎最怕空调吹
2.喝水最怕快，宜少量多次
3.眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜
4.晨练最怕早，不宜早于6点
5.家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数
6.肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西
小满时节养生方法
1、运动篇
小满时节，乍暖还寒，天气好的时候适合户外运动，但是又不宜出汗，所以钓鱼无疑是最适合这个时节的运动了，既感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。
2、起居篇
谨防皮肤疾病
小满节气多雨潮湿，皮肤病高发，而且以“风疹”为多。其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物应该相应减少。针对皮肤病，要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好，能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。
3、饮食篇
冬瓜荷煲老鸭
原料：冬瓜200克，荷叶半张，老鸭半只，料酒、生抽、盐适量。
做法：1)荷叶洗净切条，老鸭切块，冬瓜去皮切块备用。
2)将老鸭过一遍热水。
3)锅内加水，放入老鸭块，加料酒烧开，转小火炖半小时。
4)加入冬瓜和荷叶，烧开后加生抽和盐调味即可。
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