夏天健康养生知识

夏天健康养生知识

　　天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。那么夏天怎么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍夏天健康养生知识，希望对你有用!

　　夏天养生知识

　　1，利尿消肿 夏日排毒六妙招

　　火辣辣的夏日让人不禁望而生畏，除了似火骄阳外，各种烦躁情绪也总在不经意间油然而生，如何身心安宁愉悦的度过夏日呢，营养专家们来支招啦，大家记好哟!

　　清热解毒、除湿利尿?就来碗绿豆汤;利尿消肿、促进血液循环，不妨煮杯薏仁水;便秘了怎么办?试试动手做一杯加了苹果和葡萄干的燕麦饮料吧!

　　说到绿豆汤，北京中医药大学的老师们特意提醒大家，绿豆汤是很好的祛暑饮品，但煮汤时也有小窍门哦，那就是以绿豆不破皮开花为度。不方便煮绿豆汤的朋友们，可将绿豆洗净，放入暖瓶，倒入沸水，加盖闷4-5小时，也能喝到简易绿豆汤呢。

　　2，清热祛火 食五“苦”胜进补

　　不论是逛街时想吃就吃的冰淇淋、大排档上就着撸串的冰镇扎啤，还是卧在沙发上拿勺挖着吃的半个冰西瓜，阵阵凉气袭来的同时，亲们考虑过身体和肠胃的感受吗?

　　古语有云“夏至吃苦，胜似进补”，这是因为我们人体的五脏功能是和自然界的五行及四季消长的变化相对应的，其中，夏季属五行中的“火”，对应五脏中的“心”。而据中医中“苦入心”“心恶热”的原理，夏至养生不妨吃点“苦”来降“心火”。

　　今天，广发期货人给大家推荐5位优质的种子选手，它们都属于“苦性家族”。百合，性微寒，味微苦，有润肺清火、安神的功效，是一剂滋补良药;苦瓜有清热祛火，消暑益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，经常食用可提高机体应激能力、保护心脏;穿心莲，性寒，味苦，归心、肺、膀胱经，具有较强的清热解毒、抗感染功效，用于头痛口渴、咽喉肿痛、肺热咳喘等症状，外用还可治疗湿疹及毒虫叮咬，具有敷疖消肿的作用;苦荞麦，性味甘平微苦，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。有“消炎粮食”的美称，荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;杏仁甘甜微苦，有降气止咳平喘，润肠通便的功效，常被中医用来治疗感冒、肠燥便秘、咳嗽、气喘、慢性气管炎等症。

　　3，家家户户必备的防暑药

　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物包括：

　　金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

　　藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

　　夏天防暑清热养生茶

　　1. 双花茶：

　　金银花10克，绿茶3~5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　2. 绿豆酸梅茶：

　　绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

　　3. 竹叶茶：

　　青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

　　4. 菊决槐花茶：

　　取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

　　5. 薄荷凉茶：

　　鲜薄荷叶10克，绿茶3~5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

　　6. 百花凉茶：

　　取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。

　　7. 枸杞防暑茶：

　　将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。