面部瑜伽美容手法

　　由于现在人饮食、作息等各种习惯，经常在第二天醒来就看见自己水肿的脸。下面学习啦小编给大家介绍面部瑜伽美容手法，希望对你有用!

　　面部瑜伽美容手法

　　一：泵式呼吸

　　1：做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。

　　2：吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松，吸气并重复第一步和第二步20次。 减肥方法

　　3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松，再重复整个呼吸过程2次。

　　二：坐姿前弯

　　1：吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板

　　2：呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。

　　三：蛇式

　　1：面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双

　　脚放在地板上。这一点很重要。

　　2：双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高一点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展

　　拥有健康红润、充满活力的肌肤是每个女人的梦想。虽然人的肤色在出生时已经被决定，但人的肌肤受到健康状况、

　　年龄、睡眠、压力、饮食习惯、暴晒时间长短及其他因素的影响，使肤色黯淡、无生机。黯淡无光泽的皮肤既表明了外在皮肤的问题，又反映了内在的内分泌紊乱。

　　健康、白皙的皮肤，其皮肤的颜色主要来源于表皮下的微循环(为皮肤提供营养的细血管)。进入微循环的光线会通过细胞壁进入血管，当光线与红细胞接触时，会被赋予红色，然后返回至表面，使皮肤呈现红色。美容瑜伽可以促进微循环，加快血液的流通，促进皮肤表皮细胞的生长和更新，使皮肤健康光泽，神采飞扬。

　　远离皱纹的面部瑜伽步骤

　　提升下巴1分钟

　　下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程.先将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉.用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧.放松,手指轻轻回归到原位,反复3次.然后不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置.

　　美化双唇1分钟

　　性感双唇是女人吸引众多目光的法宝,但唇部周围的细纹和死皮,却常常破坏脸部肌肤的完美,所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇.先卷起双唇,反复或持续做飞吻动作4次.这个动作很简单,却可以有效锻炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹.再将脖子后仰,做亲吻板状,该动作重复4次.这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更丰满,减少嘴角纹。

　　额头舒展1分钟

　　皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬.所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动.先用手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹.提眉和抹平皱纹都是20次.这一动作可以坚固前额,减少抬头纹.再将 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛.

　　挺直鼻梁1分钟

　　鼻梁容易容易堆积表情纹,所以想要挺直的鼻梁,就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能减少表情纹.先将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,起鼻翼,保持10秒后,恢复自然.再将两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次.

　　紧致脸颊1分钟

　　脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓.先吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行.然后只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行.