美容护肤按摩手法
美容护肤按摩手法
想要做一名合格的美容师,第一步是要先练习好基本按摩手法,打好坚固的基础再提升。下面学习啦小编给大家介绍美容护肤按摩手法,希望对你有用!
美容护肤的2种按摩手法
沙袋练习法
沙袋练习在手法学习中,起着非常重要的作用,不可轻易放弃而直接进人人体练习阶段。
沙袋练习是手法练习的第一步,通过一段时间的沙袋练习,待基本掌握手法的操作方法和要领后,才能转入人体练习阶段。在沙袋上,重点练习按法、拿法、攘法和一指禅等手法,其目的是为了准确掌握手法的操作方法和要领,同时也可以增加练习者的指力和腕力。
沙袋的制作比较简单,备长26cm,宽16cm的布袋一只,内装人大米或黄沙。若能掺人一部分碎海绵更佳,将袋口缝合,在外面用一只布袋做套子,以便洗涤更换,保持清洁。
大运动量练习法
只有达到或超过临床工作的要求,才能适应临床工作的需要;适宜的大运动量练习,不仅有利于运动条件反射的建立,而且比较容易巩固,例如掌揉法学习时,每天练习2-3小时,连续坚持15天,比随意练习3个月的效果要好得多。
大运动量练习时,应处理好以下几个问题:
1、根据年龄、性别、身体状况,决定手法练习的运动最。
2、运动量的增加,要循序渐进,并注重适当的休息。
3、在一段时间内,以两个手法为重点,进行交替练习,这样不仅有利于运动条件反射的建立和巩固,而且还可以预防某一肌群的疲劳。
4、动作必须规范准确,不能只是埋头练习,要善于思考,领会实质。
5、呼吸均匀深长,切忌屏气。
腰部按摩手法
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。
意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。
两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。
意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。
两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动
两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。
意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。
《针灸大成》中说:“腰背委中求”。
每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶
两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。
意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。
意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。
每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。