7天排毒减肥食谱

7天排毒减肥食谱

　　想要彻底消除腹部的脂肪，可以尝试排毒减肥食谱，那么你准备好了么？下面学习啦小编给大家介绍7天排毒减肥食谱，希望对你有用!

　　排毒减肥食谱

　　第一天和第二天

　　只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

　　第三到第五天

　　早操：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。

　　午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。

　　零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。

　　第六天到第七天

　　早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。

　　上午：水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。

　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

　　晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。

　　到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。

　　虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看。

　　每天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤，并进行按摩，这样有助于排毒期间的淋巴排液。

　　好的蔬果汁可以增强肝功能，建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。

　　维生素C是很好的抗老化剂，对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。

　　相信大家经过一周的洗礼之后，你已经成功的排毒减肥了吧，这个时候再来看看自己的小腹，是不是跟之前有很大区别呢?如果是的话，你的此次旅程就算成功哦!

　　养颜排毒药膳

　　苦瓜玉米排骨汤

　　推荐理由：很多人都会认为苦瓜很苦，用来煲汤，那么汤水也是苦啦，怎么会好喝呢?这样想就错啦，这道汤喝的时候一点也不会觉得苦，还能闻到阵阵的飘香呢，此汤清热祛心火，解毒，补气益精，止渴消暑，夏日喝最好啦!

　　食材：猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

　　做法：1.准备好所有的食材，

　　2.排骨用清水冲洗5分钟，放入锅中焯烫洗净备用。

　　3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水。

　　4.再加入料酒，加盖大火烧开煮上10分钟。

　　5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。

　　6.把苦瓜瓤去除干净，把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。

　　7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。

　　8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。

　　9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。

　　糙米燕麦南瓜粥

　　推荐理由：糙米能预防便秘，降压降血脂，燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，这三者一起煮来吃，再顽固的便秘都好啦!

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

　　做法：1.准备好所有的食材。

　　2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3.南瓜去皮切块。

　　4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5.加入燕麦片。

　　6.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

　　凉拌黑木耳

　　推荐理由：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

　　食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量

　　做法：1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。

　　2.木耳泡发后，撕成小朵。

　　3.把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。

　　4.木耳盛到干净盘子里，倒入酱油。

　　5.倒入一汤匙凉拌醋。

　　6.锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香。

　　7.放入一汤匙白糖，少许精盐炒匀。

　　8.把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。

　　9.最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。