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肝胆肠排毒操

时间: 保燕704 分享

肝胆肠排毒操

  肝胆肠是人体毒素的根本“藏身之地”。因此,应先进行肝胆肠排毒,再进行九大排毒。下面学习啦小编给大家介绍肝胆肠排毒操,希望对你有用!

  肝胆肠排毒操1:腹式深呼吸

  动作:

  头部正直,肩部放松,腰部挺直,双手轻轻按放腹部。

  意念在手所在的腹部,用鼻子吸气,用嘴巴吐气。

  可以选择站立或坐着。

  要点:

  腹部完全放松,鼻子吸气,感觉气体慢慢流入腹部,腹部慢慢鼓起来;

  嘴巴吐气,感觉气体慢慢排出,腹部慢慢瘪下去。

  功效:

  深呼吸可以最大限度地排出体内浊气,吸入新鲜氧气;

  可以帮助身心放松,祛除紧张,并激发身体的排泄机能;

  同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。

  深呼吸能帮助把注意力集中在身体,使大脑远离杂乱的事务思考,全然放松。

  肝胆肠排毒操2:按摩鼻翼

  动作:

  用双手大拇指的外侧上下按摩鼻翼两侧20~30次。

  要点:

  把注意力放在被按摩的部位,保持呼吸自然。

  按摩结束再深呼吸,感觉氧气充满整个鼻腔。

  功效:

  鼻翼两侧有很多穴位,且有丰富的毛细血管,按摩时刺激穴位,加快血液循环,祛风寒,预防感冒,提升免疫力。

  肝胆肠排毒操3:按摩头部

  动作:搓热双手,然后用手指指肚按压头部,从头顶慢慢到后脑勺到脖子再到脸部。

  要点:

  整个按压过程保持呼吸自然,意念放在双手按摩到的部位。

  按压过程中带着一颗感谢的心,感谢大脑、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵让我们能记忆、看到、闻到、品尝和听到自然一切的美好。

  功效:头是人体经络的起点,有众多穴位,并是人体五官所在处,人体感觉和感知自然大部分依赖于头,此动作可刺激头部穴位,排出头内的浊气紧张和压力,使大脑更加清醒,使头更加放松,让自然正向能量更好地进入身体。

  肝胆肠排毒操4:腰部练习

  动作:

  吸气时慢慢举起双臂,身体微微后仰,双膝弯曲,尽量打开身体;

  吐气时身体慢慢往前,双臂慢慢往下,双膝伸直,找到极限位置停留一下。

  要点:用鼻子吸气,用嘴巴吐气。

  功效:

  帮助人体最大的排毒通道膀胱;

  放松颈项和下背部及腰部,消除这些部位堆积的毒素、浊气、紧张和压力;

  扩胸,增进深呼吸效果,利于肺部排毒;增加脊柱弹性,提高生命力。

  注意事项:整个练习过程嘴角上翘,保持微笑,呼吸自然。

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