最有效的排毒方法

最有效的排毒方法

　　什么样的排毒方法最有效、简单、健康呢？下面学习啦小编给大家介绍最有效的排毒方法，希望对你有用!

　　有效排毒方法1.喝水排毒法

　　每天喝足量的水是最好的排毒养生方法，喝水不足会导致身体的新陈代谢缓慢而导致体内废物毒素不能顺利排出体外。一般说来人一天通过排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必须要为身体补充足量的水分才能够满足需要。

　　早晨一杯水

　　早晨起来后的一杯水是很重要的，既能够帮助清洗肠胃还能够让身体从熟睡状态清醒过来。

　　正确做法：喝第一口水不要马上咽下，含在口中5秒钟后再慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。这样能够利于水分吸收还不会使大量水分堆积。

　　睡前一杯水

　　晚上睡觉前半小时左右喝一杯水能够帮助补充夜晚身体对水分的需求。人体只有在体内水分充足的情况下，细胞正常的新陈代谢活动才能够得以充分发挥。

　　喝水不能过度

　　每天的在喝水的时候一定要注意不要一次喝过度的水，而应该分多次慢慢的喝。身体排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人体内的钠会受到稀释而使血液中的盐分越来越少，身体吸水能力下降很容易使人出现头昏眼花、虚弱无力等不适症状。

　　饮料不能代替水

　　每天喝大量的饮料很容易导致身体中的水分被迅速排出而使人体更容易缺水。口渴的时候或者是为身体补充水分的时候一定要避开饮料，比如茶、咖啡、果汁等。

　　有效排毒方法2.禁食排毒法

　　禁食是不少女性朋友都喜欢的一种排毒方法。禁食期间人的饥饿感会不断增强，身体的排泄共嫩也会增强，随着肠蠕动的减少，肠道内积累的宿便会慢慢脱落排出体外，从而帮助身体净化血液、排毒。但是要注意禁食不宜长时间实行以免造成身体营养不良。

　　米汤一日禁食法

　　米汤禁食法是将米汤作为一日的主食，米汤不仅味道可口而且有一定的营养，能够帮助保护胃黏膜，避免因为完全禁食出现身体乏力、精神不安等问题。

　　做法：将糙米约30克熬成粥，去掉米渣就是米汤。一日三餐食用。

　　适用人群：肠胃功能虚弱的人。

　　清汤一日禁食法

　　清汤味道鲜美，且含有较多的营养素，不会给人强烈的饥饿感。

　　做法：将海带、香蕈按照1:1的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出后去渣留汁加入2等分的酱油、3等分的红糖，冷却后全部喝掉即可。一日三餐食用。

　　有效排毒方法3.食醋排毒法

　　食醋是一种很好的排毒食物，适当进食食醋能够帮助排出体外毒素、治疗疾病。特别是对于提高肝脏的排毒能力和增强身体的新陈代谢功能有着很好的功效。

　　食醋的选择

　　食醋排毒选择的食醋应该是酿造醋。酿造醋中含有丰富的氨基酸、有机酸、醇类等物质，能够发挥清除毒素、促进新陈代谢的功效。

　　如何利用食醋排毒

　　食醋排毒的方法其实很简单，在平时烹调食物的时候加入适量的醋即可。

　　有效排毒方法4.运动排毒法

　　久坐族们是最容易身体堆积毒素的，排毒不仅能够保持身体内的清洁还能够帮助减肥瘦身。常见的适合排毒的运动有以下几种：

　　走路排毒

　　走路是所有的排毒运动中最方便简单的。走路能够帮助身体出汗，刺激淋巴系统帮助淋巴回流，使容易进入淋巴系统的癌细胞、细菌等减少。经常走路不仅能够消除体内毒素还能够帮助实现减肥的目的。

　　游泳排毒

　　游泳不仅能够排毒还能够帮助消脂塑身。游泳的时候水的浮力能够帮助放松身体关节的压力而促进身体淋巴系统排毒。特别是游泳的时候能够帮助肺部释放堆积的废气、毒素，增强肺部功能。

　　跳绳排毒

　　跳绳能够帮助增强心肺功能的同时对全身的淋巴系统功能产生刺激，有效改善全身的毒素堆积，促进身体血液循环。

　　有效排毒方法5.水疗排毒法

　　水疗排毒就是借助于水来达到排毒的目的。水疗是通过水的流动对人身体各大反射区进行刺激与体内的器官形成互动而帮助人排出毒素、预防疾病。

　　活动关节排毒

　　水疗能够有效帮助活动关节，净化关节液，在水的按摩作用下，软骨组织、骨关节受到刺激并且变得活跃。从而帮助实现关节的排毒，还能够防止毒素的入侵和扩散。

　　增强排毒器官功能

　　水疗还能够帮助改善循环系统和排毒器官的功能。人身体在受到水温、水压的双重作用下，体内血液循环加速，防止有毒物质的沉淀，并且还能够为排毒器官提供更多的血氧，保证排毒工作的顺利进行。