吃什么可以清肠排毒

吃什么可以清肠排毒

　　脸上长痘痘，如何通过清肠排毒可以消痘呢？下面学习啦小编给大家介绍可以清肠排毒的食物，希望对你有用!

　　清肠排毒的食物

　　1.酸奶

　　酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。

　　2.醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　3.地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶了。

　　4.萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　5.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　清肠排毒食谱

　　一、银耳羹

　　主料：银耳(干)30克

　　调料：冰糖200克

　　做法：

　　1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用;

　　2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时;

　　3. 银耳熟烂汁稠;

　　4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。

　　小tips：银耳汤适合夏季时候饮用，对于由于气温太高引起的烦躁失眠，肠道干燥便秘有很好的帮助。制作时注意掌握火候，大火煮开后转小火，这样才能煮出美味的银耳羹哦!

　　二、盐水煮花生仁

　　主料：花生仁(生)400克

　　调料：大葱25克,姜25克,盐8克,花椒5克,胡椒粉5克,味精1克

　　做法：

　　1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮;葱、姜切片;

　　2.锅中加水500克,放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。

　　tips：花生具有养胃的功效，所以适用于因为肠胃功能不好而引起的便秘。有胃病的爱美人士可以在平时多食用，再也不用动不动就胃疼了。