简单排毒瑜伽

　　现在很多人排毒不畅，甚是苦恼。其实减肥瑜伽就能快速帮助排毒，轻松助瘦身。下面学习啦小编给大家介绍简单排毒瑜伽，希望对你有用!

　　简单排毒瑜伽1：鹤蝉式

　　鹤蝉式也是一个非常简单的排毒瑜伽动作，坚持这一动作的练习可以促进我们的全身血液循环，有利于排毒养颜。

　　动作分解

　　站姿，微微张开双腿，两只腿的距离比肩部要宽一点。

　　将我们的身体从腰部开始向前弯曲，双手向前，支撑地面，练习的过程中要用我们的手臂力量拖住我们的大腿内侧肌肉，曲肘。

　　放松全身，将我们的身体缓缓地向前倾，将双脚慢慢的抬起使之离开地面。然后，进行下面的动作练习。

　　双脚放下，慢慢恢复站立，放松身体，调匀呼吸。

　　简单排毒瑜伽2：双角式

　　姿势要点

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　双角式的练习可以帮助我们有效的调理肾脏，还可以舒展我们的背部，坚持练习就可以帮助我们排毒养颜，建议大家多加练习哦!

　　另外，坚持双角式的练习还可以帮助我们女性朋友调理生理期，坚持练习可以让我们的经期更舒适，更加健康。

　　简单排毒瑜伽3：弓式

　　动作分解

　　练习弓式对我们的初学者而言是一个非常合适的一个动作，练习弓式可以有效的促进我们的全身血液循环，使我们的气色更加红润。

　　俯卧的姿势，将双腿分开，使之与我们的肩部保持一样的宽度。用手握住我们的脚裸，保持姿势，缓缓地呼气。

　　嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

　　简单排毒瑜伽4：侧转式

　　动作分解

　　屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

　　没有基础的朋友，再进行这一式的练习时候，要注意将我们的四肢尽量的舒展，动作保持的时间也应该更长一些。

　　张开嘴巴呼气的同时将我们的脸蛋向右转，同时膝盖尽量向左转动。吸气，动作还原，左右各练习十次即可。

　　简单排毒瑜伽5：轮式

　　增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，经痛等症有疗效。

　　能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。

　　简单排毒瑜伽6：金鱼式

　　排毒塑身，调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调效果显著。

　　刺激脑下垂体，强化肺部，并调整甲状腺。

　　对支气管炎，哮喘，感冒等病有疗效。具有健胸，收腹。纤腕，消除下巴赘肉等效果。