便秘吃什么排毒

　　便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的。下面学习啦小编给大家介绍便秘排毒食物，希望对你有用!

　　便秘排毒食物

　　香蕉

　　便秘的人群可以每天吃2-4个香蕉，将香蕉去皮，加入冰糖隔水蒸熟，每次一个，需连服几日，可以调理便秘，香蕉能快速润滑肠胃，加快肠道蠕动。

　　梨子

　　梨子每天吃1-2个，可以治疗便秘，晚上空腹吃，可以治疗热秘型便秘。准备梨子一个、麻仁30g，将其煎煮取汁，加入适量的蜂蜜，每天服用1-2次，可以治疗便秘。

　　甘蔗

　　每天早晚空腹喝一杯甘蔗汁，可以加入适量的蜂蜜，可以调治便秘。准备甘蔗汁一杯、红枣5个、柿饼3个，加入水炖一个小时，每次服用15ml，每天三次，连服3天，可以治疗便秘。

　　苹果

　　苹果每天需吃一个，不要削皮，假如你是顽固性便秘者，每天吃4-5个苹果，可以治疗便秘。也可以将苹果去皮，切成块状，加水煮熟，加入适量的蜂蜜，每天服用3-4次，可以治疗习惯性便秘。

　　柠檬

　　富含维C的柠檬，一直以来被当做是美白的神器，而它确实有这样的效果。除此之外，用柠檬泡水喝，还能促进新陈代谢，帮助排毒，起到减肥的效果。

　　猕猴桃

　　它被誉为水果界的维C之王，猕猴桃有着其他水果不能媲美的营养。经常吃猕猴桃，可以有效的预防结肠癌，便秘者尤其要注意。

　　火龙果

　　它有着降血压、血糖、血脂的效果，是女性治疗便秘的最佳选择。对于眼睛也有保健效果哦!

　　红枣

　　它是女性养生的好食物，有着滋脾胃、润心肺的效果。便秘者可以用红枣煲汤，解决你的困恼。

　　女性排毒通便方法

　　1、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　2、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。

　　3、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。

　　一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　4、早上空腹先吃一颗苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

　　5、喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　6、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　7、喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。