孕妇排毒食物

孕妇排毒食物

　　外界环境的恶劣、饮食摄入的不当，这些因素都会给孕妈咪的身体带来毒素。下面学习啦小编给大家介绍孕妇排毒食物，希望对你有用!

　　孕妇排毒食物1：蘑菇菜丝燕麦粥

　　准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切丝。

　　3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　小编TIPS：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　孕妇排毒食物2：西红柿烩菜花

　　准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

　　做法：

　　1、西红柿去皮切成块。

　　2、花菜洗干净掰成小朵。

　　3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。

　　4、姜葱洗净，切段备用。

　　5、锅放热油，下葱姜末爆香。

　　6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

　　小编TIPS：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

　　孕妇排毒食物3：竹笋血豆腐

　　准备食材：血豆腐200克、竹笋100克、酱油5克、料酒10克、葱花10克、水淀粉适量、食盐适量。

　　做法：

　　1、血豆腐切成小块。

　　2、竹笋去皮洗净，切片。

　　3、血豆腐、竹笋一起于锅中焯水待用。

　　4、炒锅上火，注入色拉油烧热。

　　5、下葱花炝锅，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、食盐翻炒至熟。

　　6、最后下水淀粉勾芡，炒几下即可。

　　孕妇排毒食物4：心形抹茶饼干

　　准备食材：蛋黄1个、抹茶粉5克、低筋面粉120克、细砂糖35克、黄油60克。

　　做法：

　　1、黄油室温软化，加糖，稍稍打发。

　　2、分次加蛋液，搅拌均匀。

　　3、加入低粉和抹茶粉，和成面团。

　　4、放冰箱冷藏室内至面团变硬。

　　5、把面团擀成约0.5厘米厚的片状。

　　6、用饼干模压出心形的形状，烤箱预热，160度烘焙约10分钟左右。

　　小编TIPS：鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。动手制作的饼干，因自己加入鸡蛋，营养价值更高。