排毒瘦身方法

　　排毒是减肥瘦身的重中之重,可什么样的排毒方式才是最快最健康的呢?下面学习啦小编给大家介绍排毒瘦身方法，希望对你有用!

　　排毒瘦身方法

　　1、柠檬水排毒法

　　柠檬中富含维生素C，能够帮你排出毒素，多喝还能改善肤质，让你既变瘦又变美。将新鲜的柠檬切片后，将它泡在温水或是凉水中就能直接喝啦!干的柠檬片也可以用热水重泡用来减肥，对于想偷懒的美眉来说，这可是减肥的绝佳手段哦!

　　2、青汁排毒法

　　青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗榨出来的汁，市面上也有很多现成的大麦若叶青汁。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。可能有些人会忍受不了其苦涩的味道，建议可以加苹果、胡萝卜等一起榨汁喝。

　　3、断食排毒法

　　断食排毒法是近年来非常热门的减肥方法，以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，身体可以利用这个断食间隙来清除体内废物。不过要注意“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。

　　4、粗粮水果排毒法

　　粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能够加速新陈代谢，促进脂肪分解，并且它们本身热量极低，因此是健康减肥的好帮手。日常多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动，防止便秘，帮助身体排出废物和毒素，这样不仅可以打造出好气色，而且对减肥瘦身也有帮助。

　　经期排毒法

　　1、简单阴道运动体操

　　排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随着年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

　　养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

　　A 像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

　　B 深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

　　C 慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

　　2、改变饮食，让血液流速加快

　　经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

　　不该吃

　　尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

　　例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖

　　该吃

　　可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

　　在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

　　3、卫生棉要勤换别懒惰

　　市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。

　　然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎，需要勤更换!

　　4、善用马桶，靠自己排血

　　先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

　　首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接着，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

　　如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。