清肠排毒按摩手法

　　女人需要经常排毒才能养出美好容颜。很多人都知道排毒吃出来，可是其实通过简单的按摩也是可以促进身体内部的排毒养颜的。下面学习啦小编给大家介绍清肠排毒按摩手法，希望对你有用!

　　清肠排毒按摩手法

　　1、重点：

　　双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

　　2、收紧前腹：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

　　3、平衡伸展收腹体操：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势。

　　4、侧腰伸展：

　　收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。

　　5、转身抬腿健身体操：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。

　　6、大肠按摩方法：

　　深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，按住大肠以及小肠5点，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

　　7、小肠按摩方法：

　　轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

　　8、乙状结肠按摩方法：

　　加强按摩法。顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边。

　　9、肠道按摩的基本姿势：

　　平躺，双手五指并拢张开，四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，固定在分点处轻轻按揉!

　　10、收腹操基本姿势：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

　　盐水清肠排毒

　　1、早晨空腹，快速的饮一大杯淡盐水;

　　2、然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看;

　　3、双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯;

　　4、分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次;

　　5、次后双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。

　　按摩排毒方法

　　鼻子：

　　用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效，左右两侧各按摩3 次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6 次，为消除多余的皮脂，要少许用点力。

　　提升唇角

　　因为唇部容易产生细小纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，反复3 次，可以帮助缓解皮肤松弛。

　　眼周：

　　眼部肌肤最脆弱，所以眼部按摩尤其有讲究。如果一时难以掌握眼部按摩的手法和力度，热敷无疑是最佳选择。热敷，透过热气和蒸发的湿气来促使肌肤的血管和毛孔张开，增加血液流向皮肤的流量，有利于加速肌肤老废细胞的代谢，从而柔软肌肤。

　　舒展额头：

　　以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩;再顺着额间，以螺旋状手法顺势推拿太阳穴，最后在太阳穴位置按压3 秒。

　　重塑双颊：

　　由下巴往耳朵下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3 秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩;脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩;手指大幅移动按摩全脸，大约3 次。