身体排毒妙招

身体排毒妙招

　　想要皮肤好，就要做好排毒工作。下面学习啦小编为大家介绍冬季排毒养颜的食物，希望对你有用!

　　身体排毒妙招

　　1. 多食用洋葱，木耳，香菇等食物能够有效降低胆固醇，如果胆固醇在体内没有及时排除，就容易成绩在血管壁上，导致高血压等疾病。

　　2. 坚持每天早上通便，如果长期便秘或者没有及时通便都会导致毒素堆积，从而使女性长痘痘等，通便的食物有全麦，燕麦，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

　　3. 排汗是排毒最基本的方法，皮肤是人体的重要排毒器官，所以要多喝水，多运动，多出汗。

　　4. 疲劳也会引起毒素堆积，所以出现疲劳状态的时候，要多伸展身体，促进血液循环，缓解疲劳感，可以适当喝一些酸果汁来排毒。

　　5. 选择纯天然食物进食，人工色素，香精，防腐剂等都会对我们的身体造成毒素堆积的因素，所以尽量不要食用包装食品。

　　6. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。所以要对淋巴进行适当按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　7. 肺是最容易积存毒素的器官之一。空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。一定要有防护措施。例如：戴上口罩等，可以再清新的地方多呼吸空气。

　　最强的排毒食物

　　水果类

　　1.雪梨

　　雪梨中含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。并且雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。并且中医称白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。

　　2.樱桃

　　樱桃能帮助人体排除毒素以及去除不洁液体，同时对肾脏的排毒功能特别有效。而且樱桃还具有温和的通便作用。

　　3.葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。而肝脏又是人体内重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。所以要多吃深色的葡萄。

　　蔬菜类

　　1.萝卜

　　萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，肺部就能正常的排出毒素，生吃或拌成凉菜都可以。

　　2.山药

　　山药是多年生草本植物，含大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。并且山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　3.莲藕

　　莲藕可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　4.绿叶菜

　　绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少人体对污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。所以每人每天至少应该吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

　　5.香菇

　　香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。还能提高免疫力，有效提高人体抗污染能力。

　　6.黑木耳

　　黑木耳富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将吸入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

　　7.洋葱

　　不管紫色还是白色的洋葱，不管形状大小，它们都富含具有强大杀菌能力的大蒜素，有益肝脏与皮肤健康。并且洋葱有刺激气味，可刺激胃酸的分泌，对改善消化不良有明显效果。

　　8.大蒜

　　大蒜含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌和病毒均有抑制与杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　其他

　　1.燕麦

　　燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　2.百合

　　百合能提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用前加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3.银耳

　　银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。是名贵的营养滋补佳品，同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　通过以上最强的排毒食物的介绍，皮肤不好的朋友们可以多多食用这些食物哦，不仅味道美味，而且还能让你拥有美丽的肌肤。