如何选择适合自己的排毒方法

　　专家指出，排毒的方法有很多，每个人应选择适合自己的排毒方法。生活方式不同，排毒的方法与重点也不同。学习啦小编为大家介绍如何选择适合自己的排毒方法。

　　如何选择适合自己的排毒方法：根据生活习惯

　　对于朝九晚五的白领来说，专家建议，只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“排毒”系统就能运作顺畅。

　　对于那些夜猫子来说，多点运动则是排毒的好方法。比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用。推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。

　　如果你的生活全无规律，那么定时理疗就很必要了。在不夸大spa或按摩功效的前提下，这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素，能增加肝脏的解毒能力。

　　如何选择适合自己的排毒方法：大肠排毒法

　　大肠怎么排毒?便秘怎么排毒?肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅，才是排毒的基本保障。

　　便秘导致毒素堆积影响美丽与健康已是不争事实，想要排毒排便从大肠着手肯定不会错。大肠如果清理干净，又何来便秘之说呢?

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。当大肠比较干燥或吃了辛辣食物，会导致更难排出。

　　肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅，才是排毒的基本保障。

　　调理方法一、多饮水。多饮水可以冲洗肠道，减少肠道干燥程度，有助于排毒排便;

　　调理方法二、多吃富含纤维素的食物。吃的食物太过精细，也会导致肠道排便困难，适当加如新鲜蔬菜水果以及粗纤维食物，可加速肠道运动，帮助排便;

　　调理方法三、保持肠道水分充足。火麻仁能减少肠道对水分的吸收，另外库拉索芦荟能刺激肠粘膜分泌水分，可以适当选择此类药材或产品通便排毒。